Menopause: массаж ног эффективен для улучшения качества сна и уменьшения беспокойства у женщин в постменопаузе

Терапевтическая польза массажа давно доказана. Авторы нового исследования заявляют, что массаж ног помогает свести к минимуму ряд распространенных симптомов менопаузы, включая нарушения сна, эффективно увеличивая продолжительность сна в среднем на час в день. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Menopause.

Актуальность проблемы

Во время менопаузы дефицит эстрогена может привести к ряду проблем с физическим и психическим здоровьем, включая бессонницу, приливы, сухость влагалища, головные боли и беспокойство. Хотя приливы и плохое настроение обычно наблюдаются только в переходный период менопаузы, такие состояния, как жалобы на сон и сухость влагалища, имеют тенденцию сохраняться или усиливаться с течением времени.

Усталость обычно возникает в результате приливов и ухудшения качества сна. Считается, что усталость входит в тройку основных жалоб в период менопаузы и встречается более чем у трети женщин старше 45 лет. Хотя гормональная терапия признана эффективным методом лечения многих симптомов менопаузы, включая приливы, не все женщины могут или хотят принимать гормоны. Таким образом, необходимо разработать другие варианты, включая дополнительные и альтернативные методы лечения, для облегчения различных симптомов соматического и психического здоровья, которые часто сопровождают переход к менопаузе.

Новизна исследования

Массаж ног помогает людям расслабиться, уменьшить стресс и восстановить баланс, стимулируя нервные клетки, расположенные в ногах. Предыдущие исследования показали, что рефлексотерапия стоп является эффективным методом снижения стресса и усталости у женщин в пременопаузе. Тем не менее, ранее не было проведено исследований, в которых оценивалось влияние массажа стоп на тревогу, усталость и сон одновременно у женщин в постменопаузе.

Материалы и результаты исследования

В этом новом небольшом исследовании ученые попытались оценить влияние массажа стоп на тревогу, усталость и сон у женщин в постменопаузе. Результаты исследования показали, что массаж ног, применяемый во время менопаузы, увеличивает среднесуточную продолжительность сна — до часа в день — и снижает уровень усталости и беспокойства у женщин.

«Нарушения сна, усталость и тревожные симптомы часто наблюдаются во время менопаузы. Это небольшое исследование с участием турецких женщин показывает, как простое и недорогое вмешательство, такое как массаж стоп, может уменьшить эти симптомы у женщин в постменопаузе. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты на других группах женщин в постменопаузе, нет никаких противоречий в рекомендации массажа стоп в качестве негормонального средства, помогающего облегчить симптомы», – заключает автор исследования Стефани Фобион (Stephanie Faubion).

Авторы другого исследования утверждают, что ранняя менопауза повышает риск развития деменции в позднем возрасте.

Перименопауза — что нужно знать

renderTo: 'yandex_rtb_R-A-252050-51', blockId: 'R-A-252050-51' }) })