Омега-3 достигали мозга, но не улучшали когнитивные функции
Добавки с рыбьим жиром часто принимают «для мозга», поскольку они содержат омега-3 жирные кислоты — вещества, участвующие в работе нервных клеток. Однако новое исследование показало: даже высокие дозы докозагексаеновой кислоты, одной из ключевых омега-3 жирных кислот, не улучшили память и мышление у пожилых людей с повышенным риском болезни Альцгеймера.
Работу провели специалисты Университета Южной Калифорнии (University of Southern California). Результаты опубликованы в журнале eBioMedicine.
Как проходило исследование
В исследование включили 365 человек в возрасте от 55 до 80 лет. Все они редко ели рыбу, а значит, получали мало омега-3 жирных кислот с пищей. Почти у половины участников был вариант гена APOE4 — один из наиболее значимых наследственных факторов риска позднего начала болезни Альцгеймера.
Участников случайным образом распределили на две группы. Одни ежедневно получали добавку с 2000 миллиграммов докозагексаеновой кислоты, другие — плацебо, то есть средство без действующего вещества. Ни участники, ни врачи не знали, кто в какой группе находится. Такой метод снижает риск предвзятости.
Омега-3 дошли до мозга, но пользы не показали
Через шесть месяцев исследователи обнаружили, что уровень докозагексаеновой кислоты в спинномозговой жидкости вырос в среднем на 17%. Спинномозговая жидкость окружает головной и спинной мозг, поэтому её анализ помогает косвенно оценить, достигает ли вещество центральной нервной системы.
Но через два года у участников, принимавших добавки, не было преимуществ по памяти и другим когнитивным функциям — так называют способность думать, запоминать, учиться и принимать решения. Снимки мозга также не показали защиты гиппокампа — области, важной для памяти и часто страдающей при болезни Альцгеймера.
Почему это важно
Хусейн Наджи Яссин (Hussein Naji Yassine), руководитель исследования, отметил, что добавки с рыбьим жиром не подтвердили роль средства профилактики болезни Альцгеймера. По его словам, омега-3 важны для мозга, но результаты не поддерживают идею, что отдельная добавка способна защитить память.
Учёные предполагают, что омега-3 могут работать иначе, когда поступают не в капсулах, а как часть средиземноморского типа питания — рациона с рыбой, овощами, фруктами, бобовыми, орехами и растительными маслами.
Ранее исследования омега-3 также показывали, что путь доставки вещества имеет значение: например, в материале о том, как омега-3 может помочь предотвратить ухудшение зрения при болезни Альцгеймера, речь шла о другой форме докозагексаеновой кислоты и опытах на мышах.
Что действительно помогает снизить риск
Авторы подчёркивают: для защиты мозга важнее не отдельная добавка, а образ жизни в целом. Наиболее надёжными мерами остаются регулярная физическая активность, полноценный сон, контроль хронических заболеваний и сбалансированное питание.
Литература
Yassine H.N., et al. CNS target engagement of high-dose DHA supplementation in older adults at risk for dementia: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial // eBioMedicine. 2026. DOI: 10.1016/j.ebiom.2026.106316.