Исследователи наблюдали за пожилыми людьми старше 65 лет, некоторые из них занимались ходьбой, некоторые бегом. Исследователи обнаружили, что те, кто бегает не менее 30 минут три раза в неделю, были менее подвержены возрастным физическим изменениям, чем те, кто занимался ходьбой. Исследование опубликовано в журнале PLOS ONE.
«Мы выяснили, что у тех пожилых людей, которые регулярно занимаются бегом, энергетические затраты при ходьбе бывают как у молодых людей», – считает Юстус Ортега ( Justus Ortega), профессор кинезиологии.
Метаболические затраты – это количество энергии, необходимое для ходьбы и, естественно, это количество увеличивается с возрастом. Высокие энергетические затраты делают ходьбу более сложной и утомительной. Спад в ходьбе является ключевым признаком заболеваемости в пожилом возрасте.
В исследовании ученые изучили самооценку пожилых бегунов и самооценку людей, которые ходят три раза в неделю по 30 минут. Участникам было предложено пройти по беговой дорожке на трех скоростях (1,6; 2,8 и 3,9 км в час), а исследователи измерили их потребление кислорода и углекислого газа. В целом, пожилые бегуны на 7-10% прошли эффективнее, чем люди, которые просто ходили на тренировках.
Исследователи пока не знают, почему у бегунов лучшие показатели, но они считают, что это связано с митохондриями, находящимися в клетках. Есть доказательства, что люди, которые проводят интенсивные физические нагрузки, иметь более здоровые митохондрии в мышцах.
В дальнейших исследованиях ученые планируют изучить, могут ли другие аэробные упражнения, такие как плавание и езда на велосипеде, также уменьшить возрастные физические изменения.
ПОДРОБНЕЕ В НАУЧНОЙ СТАТЬЕ:
Ortega, Justus D.; Beck, Owen N.; Roby, Jaclyn M.; Turney, Aria L.; Kram, Rodger (2014) Running for Exercise Mitigates Age-Related Deterioration of Walking Economy // PLoS ONE – vol. 9 (11) – p. 7
