С возрастом у мужчин уровень тестостерона уменьшается. Это может вызвать целый ряд физических и эмоциональных изменений, в том числе увеличение веса, потерю плотности костной ткани, депрессию, а также снижение полового влечения. Новое исследование показывает, что у мужчин, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, 12-недельная программа аэробных упражнений может значительно повысить уровень тестостерона. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Endocrine journal.
Тестостерон является мужским половым гормоном, который отвечает за производство спермы, половое влечение, силу мышц, распределение жира, производство красных кровяных клеток и плотность костной ткани. Уровень тестостерона у мужчин, как правило, начинает падать в возрасте 30 – 40 лет и уменьшается на 1% каждый год.
Ученые отмечают, что ожирение является ведущим фактором риска уменьшения уровня тестостерона. Предыдущие исследования установили связь между диетой, физическими упражнениями и повышением уровня тестостерона у мужчин, которые имели избыточный вес или ожирение.
Теперь ученые задались целью определить, как регулярные аэробные упражнения могут повлиять на уровень тестостерона у мужчин с избыточной массой тела.
В исследовании приняли участие 44 мужчины, из которых 28 человек имели избыточный вес и 16 участников были с нормальным весом. Ни один из мужчин не занимался регулярно физическими упражнениями. Все участники должны были принять участие в аэробной программе упражнений, это 40-60 минутная ходьба или бег трусцой 1-3 дня в неделю в течение 12 недель. Уровни тестостерона у мужчин были измерены до и после программы упражнений.
Хотя программа не оказала влияния на уровень тестостерона у мужчин с нормальным весом, зато у людей с избыточным весом было отмечено значительное увеличение уровня гормона к концу 12 недели. Общий уровень тестостерона увеличился с 15,4 нмоль до 18,1 нмоль на литр.
Исследователи отмечают, что уровни тестостерона у мужчин с избыточным весом были все же ниже, чем у мужчин с нормальным весом. У них также произошла некоторая потеря веса.
«Хотя степень потери веса мала, мы обнаружили, что увеличение физической активности связано с повышением уровня тестостерона”, – отмечает Хироши Кумагай (Hiroshi Kumagai).
Авторы другого исследования заявили, что пограничный уровень тестостерона может стать причиной депрессии у мужчин.
Подробнее в научной статье:
Kumagai, Hiroshi, et al. “Lifestyle modification increases serum testosterone level and decrease central blood pressure in overweight and obese men” Endocrine journal 0 (2015).
Понравилась новость? Читайте нас в Facebook
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.