Исследование: тренировки не приводят к потери веса

Просмотров: 89

Опубликовано 02.12.2017, 14:25 (мск) Клара Галиева в Диетология, Новости, Эндокринология

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (1 проголосовавших, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Тренировка, вес

Фото: Alamy

Если вы считаете, что пара занятий в тренажерном зале поможет вам избавиться от лишних килограммов,  вы заблуждаетесь. Новое исследование показывает, что  упражнения  навряд ли вам помогут похудеть. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

Материалы и методы исследования

Исследователи из Бангорского университета (Bangor University) в Великобритании обнаружили, что женщины, которые занимались спортом  три раза в неделю в течение 4 и 8 недель  и при этом  не меняли свой рацион питания, не худели.

В исследовании  использовали  два эксперимента. Для первого эксперимента 34 женщины в возрасте от 18 до 32 лет  тренировались три раза в неделю в течение 4 недель.

Второй эксперимент включал 36 женщин той же возрастной группы,  но они занимались в течение 8 недель. В начале и в конце каждого эксперимента  были измерены вес, мышечная  и жировая масса каждой женщины. Образцы крови  участников  позволили  измерить уровень гормонов, в том числе инсулина, лептина, амилина, грелина и пептида YY.  Эти гормоны могут влиять на чувство голода и потребление пищи.

Целью данного исследования было определить,  могут ли  упражнения  привести к снижению веса у женщин, но испытуемые не знали об этом. Вместо этого  им сказали, что исследование  оценит влияние занятий спортом н

а познание. Это было сделано для того, чтобы избежать возможной предвзятости.

Результаты научной работы

an>

«Когда люди  начинают тренироваться, они часто ограничивают свой рацион, сознательно или бессознательно, это может исказить эффект упражнений», — объясняют исследователи.

В конце 4 и 8-недельной программы исследователи обнаружили, что ни одна из женщин не потеряла в весе, независимо от того, была  ли они худой, имела избыточный вес или ожирение до  начало исследования.

Исследователи также обнаружили, что у женщин, которые имели избыточный вес или страдали ожирением, произошли изменения   гормонов, которые были связаны с увеличением голода.  Это  частично объясняет,  почему  упражнения не приводят  к снижению веса.

«Наш организм   настолько хорошо отрегулирован, что всегда находит способ компенсировать потерю энергии после тренировки», — говорит Ханс-Петер Кубис (Hans-Peter Kubis). «Знают ли женщины это или нет,  но  физическая активность или физические упражнения могут  привести к повышению аппетита, и поэтому человеку тяжелее  худеть».

Исследователи подчеркивают, что для похудения  одних физических нагрузок  недостаточно.

«Чтобы  похудеть, необходимо   физические упражнения  сочетать  с диетой», — говорит доктор   Кубис. «Знать, сколько мышц и жира у нас в организме, гораздо важнее, чем знать, сколько мы весим. Когда мы ориентируемся только на вес, мы  не можем достичь  улучшения  с помощью тренировок».

Авторы другого исследования утверждают, что короткие тренировки высокой интенсивности полезны для пожилых людей.

Литература

Jackson M. et al. Exercise training and weight loss, not always a happy marriage: single blind exercise trials in females with diverse BMI //Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. – 2017. – №. ja.

Клара Галиева (4120 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.

Оставте, пожалуйста комментарии