Добавка Омега-3 является популярным природным средством для лечения псориаза. Доказано, что Омега-3 имеют различные преимущества для здоровья, в том числе улучшают состояние кожи и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Могут ли омега-3 вылечить псориаз?
Исследования показали, что омега-3 могут снимать симптомы псориаза. Всесторонний обзор научных исследований, опубликованный в Journal of the American Academy of Dermatology, показывает, что омега-3 облегчают симптомы псориаза у людей в 12 из 15 исследований. К преимуществам относятся снятие покраснения кожи, устранение зуда и воспалений.
Исследователи считают, что при пероральном приеме омега-3 наиболее эффективны, если принимать их в течение 3 месяцев или дольше. Люди с псориазом часто страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, а омега-3 могут снизить риск смерти при таких заболеваниях.
В нынешних диетических рекомендациях говорится, что морепродукты в рационе уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, снижается риск возникновения ожирения. Также важно отметить, что многие исследования дают участникам высокие дозы омега-3 или вводят омега-3 с помощью инъекций или внутривенные растворы. Следовательно, результаты не всегда отражают то, что люди могут испытывать в своей повседневной жизни.
Омега-3 — какая дозировка?
В первую очередь нужно убедиться, что добавки содержат баланс EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Они присутствуют в большинстве добавок рыбьего жира.
В диетических рекомендациях говорится, что употребление в пищу около 8 унций рыбы (226 грамм) или других морепродуктов в неделю или около 250 мг EPA и DHA может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Обращаясь к Национальному фонду псориаза, Уилсон Ляо (Wilson Liao), дерматолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (University of California, San Francisco), рекомендует, чтобы люди принимали омега-3.
«Если люди хотят попробовать добавки, я советую один грамм EPA и половину грамма DHA ежедневно в течение восьми недель. В течение этого периода они заметят улучшения состояния кожи», — сказал он.
Для большего эффекта принимать омега-3 необходимо во время или сразу после еды. Прежде чем принимать омега-3 для лечения псориаза, нужно проконсультироваться с врачом. Высокие дозы добавки могут вызывать тошноту, диарею или другие проблемы с пищеварением.
Лучшие источники омега-3 для лечения псориаза
Исследования по-прежнему ведутся в отношении лучших источников омега-3. Добавки более удобные в применении, особенно для тех, кто не любит рыбу или морепродукты.
Однако омега-3 лучше усваиваются организмом при получении из диетических источников питания.
Некоторые здоровые источники омега-3:
- лосось;
- сельдь;
- сардины;
- скумбрия;
- грецкие орехи;
- льняное масло;
- семена чиа.
Пока нет исследований, которые говорят о том, какой из источников омега-3 лучше при псориазе.
В зависимости от предпочтений человека, он может выбирать из ряда популярных добавок омега-3, которые можно найти во многих супермаркетах здоровой пищи.
Выводы
Одно из обзорных исследований показывает, что добавки рыбьего жира приносят лучшие результаты для людей с псориазом по сравнению с тремя другими добавками: витамином D, витамином B-12 и селеном.
Авторы другого исследования утверждают, что омега-3 жирные кислоты усиливают действие антидепрессантов.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
