Депрессия после окончания учебы — что нужно знать

«Последипломная депрессия» проявляется симптомами депрессии, которые возникают после того, как человек заканчивает колледж или университет. Хотя это не общепризнанный с медицинской точки зрения термин, это состояние может быть знакомо многим молодым людям. После многих лет обучения человеку бывает сложно приспособиться к жизни после окончания университета.

За последнее десятилетие уровень депрессии среди молодежи сильно вырос. Хотя не все молодые люди испытывают депрессию после окончания учебы, этот переход может послужить спусковым крючком, поскольку он может быть сопряжен с различными социальными, эмоциональными и финансовыми проблемами.

«Последипломная депрессия» — причины

Существует четкая закономерность развития депрессии у молодых людей после окончания учебы. Это может быть связано с сочетанием факторов, которые могут оказать значительное влияние на психическое здоровье.

Причины и факторы, которые могут привести к возникновению депрессии после окончания учебы:

Переживающей переходный период

Серьезные перемены в жизни, такие как изменение условий жизни или новая работа, могут вызвать стресс. Переходный период после окончания учебы может быть напряженным из-за неопределенности и изменений обстоятельств.

Неопределенность в сфере занятости

Трудности с поиском работы в условиях сложной экономики могут влиять на уверенность человека в себе. Данные за 2010 год свидетельствуют о том, что вероятность депрессии у молодых людей в то время была примерно в три раза выше.

Потеря социальных связей

После окончания университета люди могут терять социальные связи, наработанные за несколько лет. Это может привести к тому, что они будут испытывать социальную изоляцию, что может привести к симптомам депрессии.

Финансовый стресс

Исследователи отмечают значительную связь между финансовым стрессом и депрессией у взрослых людей. Финансовое и психологическое бремя задолженности по студенческим кредитам может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем.

Возраст

Согласно исследованиям, большинство психических расстройств проявляются к 25 годам или раньше.

Отсутствие структуры

Рутина может уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье. Некоторые люди могут испытывать отсутствие структуры в своей повседневной жизни после окончания колледжа и до того, как найдут работу. Отсутствие четкого расписания и конкретных занятий и мероприятий может привести к трудностям в адаптации. Это может привести к появлению у человека симптомов депрессии.

Мировые события

Мировые события могут оказать значительное влияние на психическое здоровье. Например, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предполагает, что пандемия COVID-19 привела к увеличению распространенности тревоги и депрессии во всем мире на 25%.

Множество факторов

Целый ряд факторов может способствовать возникновению или усугублять симптомы, которые может испытывать человек с депрессией после окончания учебы. Например, отсутствие мотивации может усложнить новым выпускникам поиск работы, что и без того является непростым процессом. Это может вызвать чувство неудачи, которое может усугубить симптомы депрессии. Кроме того, человек, чтобы справиться с этими симптомами, может начать принимать алкоголь или запрещенные наркотики. В некоторых случаях это может привести к развитию у человека зависимости.

«Последипломная депрессия» — симптомы 

Существуют различные типы депрессии со специфическими симптомами. Симптомы, которые характерны для любого типа депрессии, включают:

• Чувство отчаяния, безнадежности и пессимизма

• Отсутствие мотивации или потеря интереса или удовольствия от хобби или деятельности
• Трудности с концентрацией внимания, памятью, принятием решений или выполнением повседневных задач
• Трудности со сном
• Изменения аппетита
• Снижение энергии или чувство усталости
• Суицидальные мысли

Депрессия после окончания учебы может иметь свои специфические проблемы. 

«Последипломная депрессия» — лечение

Чтобы управлять своим здоровьем в этот период, человек может попробовать:

Забота об основных потребностях: Важно спланировать и подготовиться к следующему периоду своей жизни, включая удовлетворение основных потребностей, таких как жилье и питание. Человек может сосредоточиться на других аспектах, которые улучшат качество жизни.

Развитие сети поддержки: Поддержание социального взаимодействия важно для благополучия. Человек может подумать о воссоединении со старыми друзьями или попытается познакомиться с новыми людьми.

Создание ежедневного распорядка дня, включающего физические упражнения: Сохранение структуры имеет решающее значение для поддержания психического здоровья и хорошего самочувствия. Регулярные легкие физические упражнения также могут быть полезны для психического здоровья.

Человеку, приближающемуся к окончанию своего образования, следует рассмотреть следующие стратегии для управления потенциальными стрессорами и предотвращения депрессии после окончания учебы:

• изучение возможностей карьерного роста или дополнительного образования до окончания учебы
• поиск жилья, независимо от того, связано ли это с возвращением домой или на новое место
• разработка плана создания системы поддержки
• общение с консультантами по психическому здоровью для обсуждения эмоциональных изменений в течение этого переходного периода
• разработка ежедневного расписания, помогающего управлять психическим здоровьем

Методы лечения депрессии после окончания учебы аналогичны методам лечения других типов депрессии и могут включать:

• Лекарственные препараты, такие как антидепрессанты
• Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия
• Психообразование и группы поддержки
• Терапия, стимулирующая мозг, такая как транскраниальная магнитная стимуляция
• Дополнительные и альтернативные варианты, такие как физические упражнения

Заключение

Депрессия после учебы проявляется симптомами, которые человек может испытывать после окончания колледжа или университета. Этот переходный период может быть трудным и сопряжен с многочисленными проблемами, которые могут негативно сказаться на психическом здоровье.

Жить с депрессией чрезвычайно сложно, особенно в период, когда в жизни происходит много изменений. Тем не менее, помощь доступна. При эффективном лечении человек может справиться со своими симптомами и выздороветь. Это может сочетать медикаментозное лечение, психотерапию и альтернативные методы лечения, такие как физические упражнения и социальная поддержка.

Всем, кто имеет симптомы депрессии, лучше всего обратиться за поддержкой и советом к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Статья по теме: «Гормональная» депрессия – причины, симптомы и лечение