Скрытые признаки депрессии

Некоторые люди с депрессией могут скрывать эти признаки от других или могут даже не осознавать, что у них депрессия. Хотя типичные симптомы депрессии, такие как печаль или безнадежность, легко распознать, существуют признаки, которые могут быть менее очевидными.

Изменения аппетита и веса

Скрытые признаки депрессии могут включать изменения аппетита и веса. Употребление слишком большого или слишком малого количества пищи может свидетельствовать о наличии депрессии. Некоторые люди обращаются к еде для комфорта, в то время как другие теряют аппетит или едят меньше из-за плохого настроения. Эти изменения в потреблении пищи могут привести к тому, что человек начнет набирать или терять вес.

Резкие изменения веса могут усугубить депрессию, поскольку они могут повлиять на самооценку человека. Также могут быть задействованы физиологические факторы. Например, существует связь между избыточным жиром и усилением воспаления в организме. Это, в свою очередь, может сыграть определенную роль в развитии или усилении тяжести депрессивных симптомов.

Изменения в привычках сна

Существует сильная связь между настроением и сном. Недостаток сна может способствовать депрессии, а депрессия может затруднить сон.

Исследования показывают, что хроническое недосыпание может привести к депрессии. Это может быть связано с нейрохимическими изменениями в мозгу. Сонливость также может быть признаком того, что у человека депрессия.

Употребление алкоголя или наркотиков

Некоторые люди с расстройствами настроения могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы справиться со своими чувствами печали, одиночества и безнадежности. И наоборот, такое же количество людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя или психоактивных веществ, также имеют расстройство настроения.

Усталость

Чувство чрезмерной усталости — очень распространенный симптом депрессии. Некоторые исследования показывают, что более 90% людей с депрессией испытывают усталость.

Хотя все время от времени чувствуют усталость, люди, у которых есть сильная или постоянная усталость, особенно если она сопровождает другие симптомы, могут иметь скрытую депрессию.

Вынужденная улыбка 

Иногда люди называют скрытую депрессию «улыбающейся депрессией». Это происходит потому, что люди, которые скрывают свои симптомы, могут делать счастливое лицо в компании других людей. Однако трудно поддерживать это вынужденную улыбку, поскольку маска может соскользнуть, и человек может проявить признаки печали, безнадежности и одиночества.

Менее оптимистичны, чем другие

Исследования показывают, что люди с депрессией могут иметь пессимистические тенденции. Существует теория, что люди с депрессией могут проявлять черту, называемую «депрессивным реализмом», что означает, что они могут быть «более точными» в своем взгляде на события и контроле над этими событиями, чем люди без депрессии. Люди с депрессией также могут быть более пессимистичными. Исследования показывают, что люди с серьезным депрессивным расстройством зачастую имеют негативный взгляд на будущее. Быть более реалистичным или пессимистичным, чем другие, может быть одним из признаков депрессии, особенно если у человека есть другие возможные симптомы депрессии.

Потеря концентрации

Когда человек замолкает во время разговора или теряет ход своих мыслей, это может указывать на проблемы с памятью и концентрацией, что является распространенным симптомом депрессии. Исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что эти трудности с концентрацией и сосредоточенностью могут ухудшить социальное воздействие депрессии, сделав трудовую жизнь и личные отношения более сложными.

Незаинтересованность в хобби

Исследователи перечисляет «потерю интереса или удовольствия от хобби и занятий» как один из характерных симптомов депрессии. Незаинтересованность в деятельности, которая раньше доставляла удовольствие человеку, может быть одним из первых признаков того, что у человека депрессия.

Физические боли и расстройства здоровья

Депрессия — это состояние психического здоровья, но также оно может иметь физические последствия. В дополнение к изменениям веса и усталости, другие физические симптомы скрытой депрессии, на которые следует обратить внимание, включают:

• боль в спине 
• хронические болевые состояния
• проблемы с пищеварением
• головная боль

Исследования также показывают, что люди с тяжелой депрессией более склонны к этим заболеваниям:

• артрит
• аутоиммунные заболевания
• рак
• болезни сердца
• диабет 2 типа

Злость или раздражительность

Многие люди не связывают гнев и раздражительность с депрессией, но эти изменения настроения не являются необычным среди тех, кто имеет это состояние. Вместо того чтобы казаться грустными, некоторые люди со скрытой депрессией могут проявлять раздражительность и явный или подавленный гнев.

Низкое сексуальное влечение

Врачи считают изменения в половом влечении ключевым показателем для диагностики эпизодов глубокой депрессии. Существует несколько причин, по которым либидо человека может снижаться при депрессии, в том числе:

• потеря интереса к сексу
• усталость и низкий уровень энергии
• низкая самооценка

Распространенные причины депрессии

Ученые пока не знают точной причины депрессии. Однако многие эксперты считают, что в его возникновении играют роль несколько факторов, в том числе:

• Генетика: депрессия может быть наследственной. Наличие близкого родственника с этим заболеванием может повысить риск его развития.
• Биологические и химические различия: Физические изменения или химический дисбаланс в головном мозге могут способствовать развитию депрессии.
• Гормоны: Гормональные изменения или дисбаланс в организме могут вызвать или спровоцировать депрессию. Например, многие женщины имеют послеродовую депрессию после родов.
• Травма или стресс: Периоды сильного стресса, травматические события или серьезные изменения в жизни могут спровоцировать эпизод депрессии у некоторых людей.
• Личностные черты: низкая самооценка или пессимизм могут увеличить риск депрессии.
• Другие заболевания: наличие другого состояния психического или физического здоровья или прием определенных лекарственных средств может увеличить риск депрессии.

Что делать, если вы считаете, что у вас скрытая депрессия

Люди, которые считают, что у них может быть скрытая депрессия, должны поговорить с психиатром или психологом. Эти специалисты могут поставить диагноз и порекомендовать курс лечения.

Другие шаги по лечению депрессии могут включать:

• снижение стресса, например, с помощью медитации, упражнений на глубокое дыхание или йоги
• повышение самооценки с помощью позитивных самоутверждений
• общение с другими людьми (хотя это может быть сложно при депрессии)
• участие в мероприятиях, которые раньше нравились человеку, или определить новые виды деятельности, в которых он может быть заинтересован
• регулярно заниматься спортом
• соблюдать сбалансированную диету
• обращаться за поддержкой к семье или друзьям
• присоединиться к группе поддержки

Что делать, если у близкого человека скрытая депрессия

Если у близкого человека появляются признаки скрытой депрессии, попробуйте поговорить с ним об его симптомах и предложить поддержку и совет. Это может включать в себя:

• попросить обратиться за лечением
• предложить сопровождать его на приемах врача
• планирование приятных занятий вместе
• совместные упражнения 

Люди, ухаживающие за человеком с депрессией, также должны практиковать хороший уход за собой, чтобы сохранить собственное психическое благополучие.

Заключение 

Не у всех людей с депрессией будут проявляться типичные симптомы печали и отчаяния. Иногда единственными признаками, которые может иметь человек, являются физические, такие как усталость, бессонница или изменение веса.

Другие признаки скрытой депрессии могут включать употребление алкоголя или наркотиков, раздражительность или гнев, а также потерю интереса к приятным занятиям, таким как секс и хобби.

Люди, обеспокоенные тем, что у близкого человека скрытая депрессия, должны поговорить с ними об его симптомах и предложить поддержку и советы.

Люди, которые подозревают, что у них депрессия, должны обсудить это с другом или специалистом по психическому здоровью.

Научная статья по теме: Депрессия у подростков и детей связана с риском 66 болезней и смерти.