В новом исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Clinical Nutrition, ученые из Технологического университета Сиднея (University of Technology Sydney) обнаружили, что средиземноморская диета облегчает симптомы депрессии у молодых мужчин.
Актуальность проблемы
Депрессия вызывает у человека негативные мысли, чувства и действия. Люди с депрессией постоянно грустят, что приводит к общему отсутствию интереса к деятельности, которой они когда-то наслаждались.
Люди с депрессией также могут отмечать:
- Отсутствие аппетита;
- Проблемы со сном;
- Усталость;
- Гнев и раздражительность;
- Возбуждение и/или беспокойство;
- Трудности с мышлением или концентрацией внимания;
- Чувство вины или бесполезности;
- Очень медленная речь и/или движения тела;
- Необъяснимые боли в теле;
- Мысли о смерти и/или самоубийстве.
Исследователи считают, что депрессия охватывает 3,8% населения мира, а самоубийство является четвертой по значимости причиной смерти молодых людей в возрасте от 15 до 29 лет. У женщин и мужчин могут различаться симптомы депрессии. Например, одно исследование показало, что у мужчин чаще, чем у женщин, проявляются симптомы депрессии из-за чувства гнева или злоупотребления психоактивными веществами.
Материалы и методы обследования
Ученые провели 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование с участием 72 мужчин в возрасте от 18 до 25 лет с депрессией от умеренной до тяжелой степени. Участники были выбраны случайным образом, одни из которых придерживались средиземноморской диеты, а другие участвовали в кружках по социальной адаптации.
Результаты научной работы
Исследователи наблюдали снижение симптомов депрессии у всех участников, получавших средиземноморскую диету, при этом у 36% участников симптомы снизились до низких или минимальных стандартов депрессии. Исследования показывают, что средиземноморская диета обеспечивает ряд положительных последствий для здоровья, включая улучшение микробиома кишечника человека, снижение риска инсульта, помогая при этом предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и депрессию.
В конце исследования ученые сообщили, что 100% участников группы поддержки средиземноморской диеты испытали улучшение симптомов депрессии. В этой группе у 36% наблюдалось снижение шкалы оценки депрессии Бека (BDI-II) до 0-10 баллов (низкая или минимальная депрессия). В то время как средний балл в группе дружеских отношений также снизился, все баллы участников в группе дружеских отношений к концу испытания оставались на уровне от умеренной до тяжелой депрессии.
Автор исследования Джессика Байес (Jessica Bayes) комментирует:
«Такое вмешательство в области питания связано с биологией. Средиземноморская диета повышает прокогнитивные микроэлементы у людей, поддерживающие белки, которые являются предшественниками нейротрансмиттеров, таких как серотонин».
Авторы другого исследования утверждают, что депрессия после инфаркта увеличивает риск инсульта на 50%.
