Благодарность улучшает здоровье — исследование

Будьте благодарны за то, что у вас есть — это может улучшить ваше физическое и психическое здоровье, к такому выводу пришли авторы нового исследования. Люди, которые были более благодарны, имели низкое артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также большее чувство признательности по отношению к другим. Исследование показало, что оптимизм также связан с пользой для здоровья и психики, такой как улучшение качества сна и более позитивные ожидания и размышления. Научная работа опубликована в журнале Emotion.

Материалы и методы исследования

Исследователи из Мичиганского университета (University of Michigan) и Калифорнийского университета (University of California) в Сан-Франциско изучили эти особенности с помощью приложения для мобильных телефонов под названием MyBPLab со встроенными датчиками, которые измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений у 4825 участников со всего мира, включая США, Австралию, Индию и Гонконг. Предыдущие исследования благодарности и оптимизма включали посещение лабораторий или сканирование мозга для сбора данных.

Оптические датчики посылают различные световые волны через ткани для обнаружения изменений объема крови, а алгоритм в телефоне используется для расчета артериального давления. Чтобы иметь точные уровни артериального давления, пользователь калибрует датчик телефона по внешней манжете на руке.

Респонденты сообщали об уровнях стресса, поведении в отношении здоровья (сон, физические упражнения, ежедневные ожидания) и мыслях три раза в день в течение 21 дня с 15 марта 2019 года по 8 декабря 2020 года. Ученые оценили 12 пунктов, таких как «У меня так много в жизни, за что я должен быть благодарен» и «В неопределенные времена я обычно ожидаю лучшего».

Результаты научной работы

Результаты показали, что благодарность и оптимизм являются позитивными психологическими склонностями, связанными с благоприятными результатами. Как показало исследование, благодарность подчеркивала положительные аспекты дня, в то время как оптимизм сводил к минимуму негативные аспекты дня.

«Благодарность ориентирует людей на те блага, которые им даровали, в то время как оптимизм может ориентировать людей на самих себя, когда они сосредотачиваются на своем собственном конкретном будущем», — считает Эми Гордон (Amie Gordon), соавтор исследования.

Полученные результаты противоречили гипотезе исследователей о том, что повышенный оптимизм связан с прогнозными реакциями и интерпретациями позитивных событий. Оптимизм предсказывал оценки неприятности худшей части дня — ретроспективный ответ, сосредоточенный на негативном событии, показало исследование.

Обсуждение результатов исследования

Дэвид Ньюман (David Newman), автор исследования, считает, что очень оптимистичные люди, скорее всего, будут думать, что их худшая часть дня была относительно менее неприятной. Кроме того, оптимизм был лучшим предиктором качества сна, частоты и интенсивности стресса, чем благодарность. 

«Наши результаты обеспечивают важный прогресс в нашем понимании благодарности и оптимизма, показывая, что благодарность способствует акцентированию положительных аспектов дня, в то время как оптимизм функционирует за счет минимизации негативных аспектов дня», — заключает автор исследования.

Авторы другого исследования заявили, что благодарность и извинения заставляют говорящего выглядеть заботливым и щедрым.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru