Чрезмерная родительская защита способствует нездоровым механизмам выживания у детей, что приводит к усилению депрессии и беспокойства.
Мы сталкиваемся с кризисом психического здоровья. Подростки и молодые люди более депрессивны, склонны к суициду, тревожны и одиноки, чем когда-либо прежде.
Уровень депрессии среди подростков растет с начала 2000-х годов. Но страдают не только подростки — молодые люди тоже этим страдают. Международный опрос консультационных центров университетов, проведенный в 2016 году, показал, что 50% студентов университетов обращались за помощью из-за чувства тревоги и 41% из-за депрессии. Количество самоубийств также увеличивается. Пандемия COVID-19 ухудшила психическое здоровье молодежи.
Что изменилось за последнее десятилетие, чтобы объяснить этот рост ухудшения психического здоровья среди молодежи?
В предыдущие десятилетия дети пользовались большей свободой, даже несмотря на рост уровня преступности. Однако в последнее время понятие безопасности стало выходить за пределы физической безопасности детей, охватывая эмоциональный и психологический комфорт, что лишает детей опыта, необходимого им для обучения и роста.
Было показано, что родительская чрезмерная опека способствует нездоровым механизмам выживания у детей. Чрезмерно защищенные дети с большей вероятностью как интернализируют проблемы (например, тревогу и депрессию), так и экстернализируют их (например, правонарушения, неповиновение или злоупотребление психоактивными веществами).
Некоторые психологи предполагают, что чрезмерная защита может трансформироваться в то, что они называют «безопасностью», которая учит детей негативным моделям мышления, аналогичным тем, которые испытывают тревожные и депрессивные люди. Техника безопасности может отдавать приоритет безопасности молодого человека в ущерб другим практическим и моральным соображениям.
Это естественно стремиться избегать проблем, но избегание вещей, которые доставляют нам дискомфорт, может укрепить убеждение, что мы не можем справиться с некоторыми проблемами, и со временем это может сделать нас менее способными.
Вот три нездоровых шаблона мышления, которые следует отслеживать у себя и своих детей:
Определите негативную фильтрацию. Не стоит недооценивать положительные стороны такого опыта, как игра без присмотра (радость, независимость, решение проблем, оценка риска, устойчивость), рассматривая потенциальные негативные последствия.
Помните о дихотомическом мышлении. Не попадайтесь в ловушку добра или зла. Существует мир возможностей между тем и другим. Отношение к людям, идеям, местам или ситуациям либо как к добру, либо как к злу (но никогда не к тому и другому или где-то посередине) способствует поляризующему отношению «мы против них» и устраняет нюансы.
Распознавайте эмоциональные рассуждения. Чувство «небезопасности» (неудобства или беспокойства) не означает, что вы на самом деле физически находитесь не в безопасности. Если вы избегаете любого стресса, вы никогда не научитесь преодолевать стрессоры или полностью понимать свой потенциал. Избегание препятствий может заставить нас думать, что мы более слабы или хрупки, чем мы есть на самом деле.
Представление мира как места с опасностями на каждом шагу создало тревожных молодых людей, которые избегают занятий, с которыми они раньше экспериментировали. Растущий уровень одиночества и беспокойства означает, что некоторые молодые люди откладывают устройство на работу, вождение автомобиля, секс, употребление алкоголя и свидания.
Исследования подтверждают, что чрезмерно опекающее воспитание снижает благополучие подростков, их мотивацию, независимость и способность справляться с проблемами здоровым образом.
Тенденции поколений показывают, что во всех социальных и экономических демографических группах подростки откладывают занятия, которые они считают «взрослыми», и не жаждут взрослой свободы, как это делали предыдущие поколения.
Они проводят меньше времени без присмотра родителей, потому что беспокоятся о том, что происходит в мире, и думают, что не могут с этим справиться. Они не встречаются с противоположным полом, потому что беспокоятся о разбитых сердцах, беременности и инфекциях, передающихся половым путем. Они не пьют алкоголь, потому что беспокоятся о том, что в пьяном виде совершат ошибки и что люди подумают о них впоследствии. Они не водят машину, потому что они счастливы полагаться на своих родителей в вопросе транспорта.
Хотя некоторых из этих последствий следует избегать, они не должны казаться настолько подавляющими, чтобы удерживать молодых людей от перехода во взрослую жизнь. Разбитые сердца учат вас тому, чего вы хотите от романтического партнера, алкоголь можно употреблять в умеренных количествах, а совершать ошибки – это нормально. Молодые люди не должны так бояться жизни, чтобы им больше не хотелось жить.
Без возможности исследовать и узнать свои пределы молодые люди рискуют усвоить ложное чувство беспомощности и впасть в депрессию и тревогу.
Позитивные модели мышления должны быть выработаны внутри нас самих. Это означает предоставление себе, нашим подросткам и нашим детям возможностей, необходимых для того, чтобы стать независимыми, жизнестойкими и автономными. А это означает принятие негативных переживаний, таких как разочарование, конфликты и скука.
Рекомендации психологов
Следите за своими мыслями. Ваши мысли сильны. Они диктуют вам, как вы видите мир, других и себя, поэтому поощряйте позитивные, рациональные модели мышления.
Повысь свой голос. Поощряйте любопытство и продуктивное несогласие. Мы никогда не научимся быть непредубежденными или стать всесторонне развитыми людьми, если не бросим вызов своим собственным убеждениям, не прислушаемся к мнению других и не осознаем, что можем ошибаться. Каждый аспект нашей жизни, включая наши отношения и работу, зависит от нашей способности эффективно, уважительно и продуктивно спорить, не становясь чрезмерно эмоциональным.
Открой свое сердце. Постарайтесь дать другим презумпцию невиновности, потому что большинство людей не намерены причинять вред. Не позволяйте страху управлять вашими мыслями и действиями.
Доверяйте себе. Жизнь всегда подбрасывает крученые мячи, и не всегда рядом будет авторитет, которому можно подчиняться. Жизнь небезопасна и не лишена риска. Лучшая защита — это знание того, что вы можете справиться с жизненными трудностями.
Статья по теме: Чрезмерно опекающие родители: как вырастить независимых детей
