Неуверенность в себе и низкая самооценка могут повлиять на то, как люди относятся к себе и своим способностям, а также на то, как человек принимает решения и проживает свою жизнь.
Если у человека низкая самооценка и неуверенность в себе, он может иметь неправильное представление о себе и испытывать сомнения в своих способностях.
Низкая самооценка и неуверенность в себе могут негативно сказаться на взаимоотношениях людей, их работе или учебе. Без вмешательства это может оказать негативное воздействие на психическое и физическое здоровье человека.
Уверенность — это вера человека в себя, свои способности и идеи. Если у человека есть уверенность в себе, он, как правило, понимает и принимает себя таким, какой он есть.
Самооценка — это то, как человек воспринимает себя и как он относится к тому, кто он есть и что он делает. Человек с высоким уровнем самооценки будет положительно относиться к себе и признавать свои хорошие качества. Напротив, человек с низкой самооценкой может негативно относиться к себе и не считать себя достойным любви, хорошего самочувствия или успешной и счастливой жизни.
Человек может быть уверен в определенной способности или навыке, которыми он обладает, но иметь низкую самооценку, если относится к себе негативно.
Советы, которые помогут повысить самооценку и уверенность в себе
Будьте добры к самим себе
- бросьте вызов недобрым мыслям и замените их позитивным разговором с самим собой, как будто разговариваете с любимым человеком
- избегайте сравнения с другими и социальными сетями или аккаунтов в социальных сетях, которые могут привести к негативным мыслям
- используйте позитивные утверждения
- напоминайте себе, что совершать ошибки — это нормально.
Практикуйте заботу о себе
Забота о физическом здоровье может помочь и психическому здоровью.
Для этого необходимо:
- хорошо высыпаться
- придерживаться сбалансированной диеты
- заниматься физической активностью
Другие советы
- Проводите время с людьми, которые позитивно к себе настроены
- Тренируйтесь быть напористым, говорите “да” или “нет” другим людям, чтобы установить границы
- Участвуйте в мероприятиях, которые доставляют вам удовольствие
- Научитесь создавать видимость уверенности с помощью языка тела и манеры речи, которые могут влиять на то, как люди чувствуют себя внутренне
- Освойте новый навык, знакомьтесь с разными людьми или попробуйте новый опыт
Признаки низкой самооценки и неуверенности в себе
У людей может быть низкая самооценка, если они:
- критично настроены по отношению к себе
- игнорируют или преуменьшают свои положительные качества
- думают, что они хуже своих сверстников
- используют негативные слова при описании себя
- ведут негативный разговор о себе
- избегают ставить себе в заслугу свои достижения, вместо этого списывая их на удачу
- винят себя за то, что что-то идет не так, вместо того, чтобы учитывать другие факторы, которые находятся вне их контроля
- не верят комплиментам в свой адрес
Признаки низкой уверенности в себе могут включать:
- чувство неуверенности в себе
- пассивное или покорное поведение
- трудности с доверием к другим
- чувство неполноценности по отношению к другим
- чрезмерная чувствительность к критике
- чувство нелюбви к себе
Люди могут чувствовать себя уверенно в определенных областях, таких как работа или учеба, но менее уверенно в других областях, таких как личные отношения.
Причины низкой самооценки могут проистекать из детства. Если человек не получал любви, привязанности и позитивного взаимодействия в детстве, у него может отсутствовать чувство собственного достоинства или чувство внутренней ценности.
Если человек испытывает боль или ущемления, это может негативно сказаться на его самооценке. Постоянная критика может нанести вред самооценке и привести к негативному самовыражению человека.
Синдром самозванца: когда неуверенность в себе берет верх.
