Лучший способ поднять настроение — сосредоточиться на своих сильных сторонах

В новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Psychology, ученые из Университета штата Огайо (Ohio State University) обнаружили, что сосредоточение внимания на сильных сторонах помогает человеку улучшить настроение.

Материалы и методы исследования

В исследовании приняли участие 616 студентов бакалавриата. Исследователи кратко рассказали участникам о 2-х терапевтических навыках — когнитивном и осознанном — которые, по их словам, могут быть полезны в их повседневной жизни. Оба навыка используются терапевтами, чтобы помочь клиентам с такими проблемами, как депрессия.

Когнитивный навык или внимательность улучшают настроение у участников

Когнитивные навыки были определены как выявление и переоценка негативных мыслей и убеждений. Навыки внимательности определялись как осознание и принятие своих мыслей и чувств без попыток их изменить.

Результаты исследования показывают, что когнитивный навык или внимательность улучшают настроение у участников.

Авторы другого исследования утверждают, что нерегулярный график сна связан с плохим настроением и депрессией.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Редактор, автор статей.
Врач невролог в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - [email protected]