Вы поддались мифу о том, что «я не умею рисовать»?

Рисование — это мощный инструмент коммуникации, который помогает развить самопонимание и улучшить психическое здоровье. Но наше внимание к результатам и «таланту» заставляет нас думать об этом неправильно. Слишком многие верят в миф о том, что «я не умею рисовать», хотя на самом деле это навык, выработанный практикой. Однако целенаправленная практика трудна, если вы постоянно спрашиваете себя: «В чем смысл рисования?»

Нам необходимо пересмотреть концепцию того, что значит рисовать, и почему мы должны это делать. Уделяя немного времени рисованию каждый день, вы можете стать счастливее, более трудоспособным и продуктивным.

Множество преимуществ рисования

Многие люди не осознают свой собственный потенциал как художника. Отчасти это объясняется тем, что со временем рисование как набор навыков обесценилось. Опрос 2020 года показал, что рисование является второстепенной работой.

Автоматическое рисование – когда человек рисует без определенной цели – это способ войти в состояние потока и осознанно погрузиться в него. Но все время появляются новые рабочие места для людей, которые могут переводить сложную информацию в легко понятные визуальные эффекты.

Крупные компании нанимают создателей комиксов для документирования корпоративных встреч, чтобы участники могли отслеживать поток идей в режиме реального времени.

Возможно, в детстве вам запрещали рисовать. Хотя рисование зачастую бывает тихим и интроспективным, это, конечно, не «пустая трата времени». Напротив, она имеет значительные преимущества для психического здоровья и должна культивироваться как у детей, так и у взрослых. То, что мы чувствуем, влияет на то, как мы рисуем. Точно так же занятие рисованием влияет на то, как мы себя чувствуем; это может нам понять наш внутренний мир.

Создание произведений искусства может уменьшить беспокойство, поднять настроение, улучшить качество жизни и способствовать общему творчеству. Арт-терапия даже связана с уменьшением симптомов дистресса и повышением качества жизни больных раком. И это может помочь вам войти в «состояние потока», когда исчезает самосознание, обостряется сосредоточенность, работа дается вам легко, а ментальные блокировки, кажется, испаряются.

Культивирование привычки к рисованию

Культивирование привычки к рисованию означает отказ от предубеждений против копирования других художников для изучения техники. Также не следует критически сравнивать свою работу с работой других. Большинство детей не заботятся о том, что считается «необходимым» для функционирующего общества. Они рисуют инстинктивно и свободно.

Считается, что одной из причин высокого уровня рисования в Японии является их погружение в мангу (японские комиксы), широко популярную и культурно важную среду. Другая — акцент на прилежной практике. Дети копируют и практикуют стиль манги, обеспечивая важнейшую ступеньку от свободного написания к контролируемому представлению. Копирование не рассматривается как запрет; это неотъемлемая часть развития навыков.

Как утверждает исследователь и художник Нил Кон (Neil Cohn), обучение рисованию похоже и так же важно, как изучение языка, навыка, приобретенного благодаря опыту и практике: «Тем не менее, в отличие от языка, мы считаем нормальным, что люди не учатся рисовать, и считаем тех, кто это делает, исключительными. Без достаточной практики и воздействия внешней системы базовая система сохраняется, несмотря на, возможно, неблагоприятные условия развития».

Так что выбирайте понравившийся вам художественный стиль и копируйте его. Поощряйте детей коротать часы за рисованием. Не беспокойтесь о том, чем это обернется. Отдавайте предпочтение сознательному опыту рисования, а не результату. При регулярной практике вы можете обнаружить, что время от времени погружаетесь в состояния «потока», становясь полностью поглощенным. Небольшой, регулярный промежуток времени, чтобы временно отвлечься от суеты и войти в состояние потока с помощью рисования, может помочь вам в других сферах вашей жизни.

Как начать работу

Используйте простые инструменты, которые вам удобны, будь то шариковая ручка, карандаш, запотевшее зеркало или окно. Время, когда вы обычно бесцельно пролистываете свой телефон, может быть временем для быстрого наброска. Рисуй каракули, когда разговариваешь по телефону, смотришь фильм, скучаешь в комнате.

Вместе с осознанным рисованием, рисование на основе наблюдения и памяти образуется святая троица устойчивого мастерства. Рисование с натуры укрепляет ваше понимание пространства и формы. Копирование других стилей дает вам быстрый доступ к новым «визуальным библиотекам». Рисование по памяти объединяет свободную игру рисования с ментальными библиотеками, разработанными путем наблюдения, воплощая воображаемые миры в жизнь. Со временем и настойчивостью вы можете обнаружить, что создаете рисунки, которыми будете гордиться. В этот момент вы можете спросить себя: какие еще самоограничивающие убеждения сдерживают меня?

Научная статья по теме: творческая активность заставляет человека чувствовать себя все время счастливым.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Редактор, автор статей.
Врач невролог в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru