Женщины менее счастливы, чем мужчины: психолог о том, почему и что вы можете с этим сделать

Происходит что-то странное в исследованиях женского счастья. Потому что, несмотря на то, что у женщин больше свободы и возможностей трудоустройства, чем когда-либо прежде, они имеют более высокий уровень тревоги и больше проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, гнев, одиночество и более беспокойный сон. И эти результаты наблюдаются во многих странах и разных возрастных группах.

Недавний опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией, может дать некоторые подсказки относительно того, почему так происходит. Результаты показали, что большинство женщин в США недовольны тем, как к ним относится общество.

Многие женщины по-прежнему являются основными опекунами детей и пожилых родственников. На большинстве из них помимо оплачиваемых трудовых обязанностей лежит двойное бремя: управление домом и семейными делами. А на рабочем месте три из пяти женщин подвергались издевательствам, сексуальным домогательствам или словесным оскорблениям.

Гендерный разрыв в благосостоянии был особенно задокументирован во время пандемии, поскольку многие женщины помимо работы взяли на себя больше обязанностей по дому и уходу за детьми. Но было также отмечено, что, хотя благополучие женщин пострадало сильнее, они быстрее пришли в себя, что, по-видимому, указывает на то, что женщины более эмоционально устойчивы, чем мужчины.

Одним из факторов, которые могут способствовать устойчивости женщин, являются социальные связи. В одном исследовании 2019 года ученые обнаружили, что женщины набрали больше баллов, чем мужчины, за позитивные отношения с другими, а также за способность к личностному росту. По сути, женщины, как правило, лучше мужчин получают поддержку. Они раньше обращаются за помощью и поэтому с большей вероятностью быстрее преодолеют невзгоды.

Также было обнаружено, что женщины придают большее значение социальным связям, чем мужчины. Исследования показали, что женская дружба более близка: женщины предпочитают общение лицом к лицу, которое позволяет им больше раскрыться и получить эмоциональную поддержку, в то время как мужская дружба, как правило, больше связана с совместной деятельностью. 

Счастье против цели

Хотя женщины, возможно, не так счастливы в данный момент, как мужчины, и сталкиваются с большим социальным неравенством, недавнее исследование показывает, что женщины сообщают, что у них больше целей в жизни. А наличие смысла и цели в жизни связано с лучшим здоровьем и продолжительностью жизни.

Исследование показало, что женщины склонны заниматься более альтруистическими начинаниями, такими как поддержка других и волонтерская благотворительность, что приводит к большему ощущению смысла и цели в жизни. Однако ученые также отмечают, что это, вероятно, связано с культурными нормами, согласно которым женщин поощряют ставить потребности других на первое место. Хотя ставить других на первое место не обязательно делает вас счастливее, наличие чувства смысла жизни определенно способствует счастью.

Учитывая все это, женщинам необходимо уделять время себе, чтобы защитить свое благополучие. 

Вот четыре научно обоснованных способа помочь вам в этом:

1. Терапия

Наличие места, предназначенного только для вас, где вы можете поговорить о том, что вы чувствуете и выразить свои эмоции, важно для вашего психологического благополучия. Терапия, основанная на искусстве, особенно полезна для женщин, а также групповые вмешательства, которые позволяют женщинам открыто говорить с другими женщинами, что может уменьшить чувство стигмы и стыда.

2. Уединение с природой

Проводить время на свежем воздухе в естественной обстановке может быть очень приятно. Недавнее исследование показало, что природные вмешательства особенно полезны для женщин, перенесших травму или болезнь. Действительно, наша женская биология и ценности часто совпадают с миром природы. Термин «Мать-Земля» отражает женскую тенденцию быть дающей жизнь и питающей все вокруг.

Поэтому обязательно выделяйте время для проведения на природе в своих ежедневных или еженедельных планах. Прогулка по пляжу, пробежка по лесу или чтение книги в парке — все это помогает женщине.

3. Физическая активность

Исследования показывают, что регулярная физическая активность женщин повышает их самопринятие и личностный рост. Аэробные упражнения особенно полезны для когнитивного здоровья женщин с возрастом. Упражнения с высокой нагрузкой и весовой нагрузкой, такие как прыжки и бег, улучшают здоровье костей у женщин среднего возраста, а регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба, как было доказано, уменьшают симптомы менопаузы.

4. Сокращение употребления алкоголя

Женщины сталкиваются с гендерно-специфичными рисками, связанными с алкоголем, включая более высокий риск стать жертвой насилия и иметь больше проблем, связанных со здоровьем, таких как болезни сердца и рак молочной железы. Женщины также быстрее пьянеют, чем мужчины, что может сделать их более уязвимыми.

Учитывая, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают тревогу, сокращение или отказ от алкоголя может быть разумным решением. Действительно, исследования показывают, что отказ от алкоголя может значительно улучшить здоровье и счастье женщины.

Статья по теме: Счастье не может продлить жизнь.