Как нехватка цинка влияет на ногти человека?

Цинк является важным микроэлементом, который улучшает здоровье волос, кожи и ногтей человека. Дефицит цинка, вызванный недостатком его в рационе или заболеванием, может привести к дистрофии ногтей. Дистрофия ногтей — это обесцвечивание и деформация ногтей человека.

Как цинк влияет на ногти?

Цинк — это микроэлемент, который играет важную роль в обмене веществ. В организме он катализирует ферменты, обеспечивает свертывание белков и регулирует экспрессию генов. Без этих процессов организм не будет функционировать должным образом. Цинк позволяет белкам в организме расти и оставаться сильными. Без достаточного количества цинка скорость роста ногтей снижается, а сами ногти становятся хрупкими и ломкими, что приводит к их растрескиванию. Если количество цинка в организме особенно низкое, человек может полностью потерять ногти.

Симптомы дефицита цинка в ногтях

Внешний признак того, что имеется дефицит цинка, — это состояние ногтей. Дефицит цинка может повлиять на ногти следующим образом:

Ломкие ногти

Ногти становятся тонкими и ломаются очень легко. Они могут слоиться. 

Воспаление кутикулы

Кутикула — это мертвая кожа у основания ногтя. Дефицит цинка может привести к воспалению кутикулы.

Линии Бо 

Линии Бо — это бороздки, которые проходят горизонтально по ногтям. Они появляются, когда происходит нарушение в области, где начинается рост ногтей. Дефицит цинка — не единственная причина появления линий Бо, но это распространенная причина. Другие причины линий Бо включают в себя:

• дефицит других необходимых питательных веществ 
• травму
• болезнь Рейно

Линии Бо — это наиболее распространенное изменение ногтей, которое появляется как признак проблемы со здоровьем.

Линии Мюрке 

Линии Мюрке выглядят так же, как линии Бо. Вместо бороздок, однако, есть двойные белые линии, которые идут горизонтально через ногти.

Онихорексис

Онихорексис, или продольный гребень, который проходит вертикально вдоль ногтей. Это состояние увеличивает ломкость ногтей, что, в свою очередь, увеличивает вероятность расщепления ногтей.

Лейконихия

Лейконихия проявляется в виде белой окраски ногтей. Общая лейконихия — это состояние, при котором весь ноготь кажется белым, но есть также категории частичной лейконихии. Поперечная лейконихия, или линии Миса, — это состояние, при котором окраска происходит в линиях, которые простираются по всей ширине ногтя.

Лечение

Если человек страдает дистрофией ногтей в результате недостаточного количества цинка в своем рационе, то можно увеличить потребление богатых цинком продуктов. К ним относятся:

• цельное зерно
• птица
• красное мясо
• крабы
• омары
• обогащенные сухие завтраки
• орехи
• молочные продукты
• устрицы

Также можно принимать добавки цинка. Однако важно не превышать рекомендуемую дозировку, если это не предписано врачом. При потреблении слишком большого количества цинка могут развиться такие симптомы, как:

• тошнота
• боль в животе 
• потеря аппетита
• диарея
• головная боль

Советы по поддержанию здоровья ногтей

Чтобы ногти были здоровыми, важно:

• пить достаточно воды
• не грызть ногти
• регулярно стричь ногти 
• носить резиновые перчатки при чистке или мытье посуды
• избегать использования лака для ногтей и жидкости для снятия лака
• регулярно увлажнять руки и ноги
• избегать ношения искусственных ногтей

Симптомы дефицита цинка

Хотя дистрофия ногтей может быть признаком дефицита цинка, но могут проявляться и другие симптомы:

• задержка роста у младенцев
• задержка полового развития у подростков 
• импотенция
• выпадение волос или очаговая алопеция
• диарея
• язвы на коже и глазах
• потеря аппетита
• необъяснимая потеря веса
• отсутствие способности ощущать вкус пищи
• снижение бдительности
• проблемы с заживлением ран

Когда обратиться к врачу

Необходимо обратиться к врачу, если имеются симптомы дефицита цинка. Дефицит цинка может быть связан с другими состояниями, в том числе с:

болезнью Крона

серповидноклеточной болезнью

целиакией

синдромом короткого кишечника

циррозом печени

Заключение

Цинк — важный микроэлемент, который может повлиять на здоровье волос, кожи и ногтей человека. Он обеспечивает рост, катализируя ферменты, обеспечивая экспрессию генов и сворачивание белков. Однако дефицит цинка, возникающий в результате диеты с низким содержанием цинка, очень распространен и затрагивает примерно 15-20% людей во всем мире. Без цинка организм не способен развиваться эффективно. Это может замедлить рост ногтей человека, увеличить их ломкость и вызвать различные состояния ногтей, включая линии Бо и онихорексис. Человек должен включить в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как цельные зерна, птица, бобы и говядина, чтобы увеличить потребление цинка.

Научная статья по теме: Цинк поможет в лечении осложнений диабета 2 типа — исследование.