Как повысить иммунитет в зимний период?

Поздней осенью и зимой все мы чувствуем вялость и усталость, а при малейшем сквозняке или переохлаждении простужаемся. Почему так? Все очень просто: именно в этот период у нас сильно падает иммунитет, защитные силы организма значительно ослабляются, и человек заболевает. Как же повысить защиту организма? Как усилить наш иммунитет в зимнее время года?

Первая причина, которая приводит к ослаблению иммунной системы – это нехватка витамина С из-за недостаточного количества употребляемых в пищу свежих овощей и фруктов. Обязательно приобретите мультивитаминный комплекс или обычный витамин С в аптеке и принимайте его в течение всего периода холодов. Стоит также налегать на цитрусовые – зимой их достаточно, и витамина С они содержат большое количество.

Старайтесь пить побольше горячего чая. При этом обычный черный или зеленый чай старайтесь дополнить фруктовыми смесями, высушенными яблоками, шиповником, травяными сборами с эхинацеей и мятой, а также медом и лимоном. Если вы целый день трудитесь в офисе, стоит заварить чай с собой в термос и попивать его в течение рабочего дня.

К снижению иммунитета приводит также нехватка витамина D, который вырабатывается нашей кожей из-за реакции на солнечные лучи. Это не что иное как легкий золотистый загар, который не сходит с нашей кожи летом. А вот зимой у нас действительно нехватка солнечного света. Потому чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Да и в снежную морозную погоду не пренебрегайте прогулками.

Еще один залог хорошего самочувствия и восстановления физических сил организма – достаточное количество сна. Хорошо высыпайтесь, ведь полноценный отдых восстанавливается все силы организма, в том числе и защитные. Зимой хочется спать постоянно, и вас преследует хроническая усталость. Попробуйте спать не менее 8 часов в сутки и просыпаться в одно и то же время. Уже через неделю вы почувствуете прилив сил.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Добавьте «Medical Insider» в любимые источники Яндекс Новости


Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями