Насколько опасно переутомление для здоровья?

В новом исследовании ученые из Клиники Мэйо (Mayo Clinic) доказали, что переутомление негативно влияет на здоровье человека.

Актуальность проблемы

Хотя концепция переутомления не нова, однако достигла ключевого момента во время недавней пандемии COVID-19. За это время переход на работу из дома и необходимость самоизоляции заставили многих людей начать работать дольше из-за растворения границ между работой и домашним временем. Опрос, проведенный кадровой фирмой Robert Half в 2020 году, показал, что 55% респондентов, перешедших в офис из дома, работали по выходным, а 34% заявили, что регулярно работают более 8 часов в день.

Национальное бюро экономических исследований также сообщило, что средняя продолжительность рабочего дня увеличилась на 48,5 минут во время пандемии.

Бремя переутомления во время пандемии сильно ощутили медицинские работники и спасатели. Исследования показали, что работники здравоохранения подверглись высокому риску выгорания из-за возросшей нагрузки во время пандемии. В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицировала эмоциональное выгорание как профессиональное явление, когда человек не справляется со стрессом на рабочем месте должным образом. Его можно охарактеризовать как:

• чувство опустошенности;
• негативное или циничное отношение к своей работе;
• снижение профессиональной эффективности.

В дополнение к этим пагубным ощущениям и последствиям, различные исследования подчеркивают негативное влияние переутомления на здоровье в целом. 

«Хотя тело и мозг человека обладают невероятной способностью быть устойчивыми и адаптируемыми, у них есть свои пределы и ограничения.

Когда мы переутомляемся и не уделяем первостепенное внимание себе, это в конечном итоге приводит как к физическим, так и к психическим расстройствам», – объясняет автор исследования Адам Перлман (Adam Perlman).

Как переутомление и стресс влияют на здоровье

Одной из самых больших проблем, связанных с переутомлением и выгоранием, является стресс. Высокий уровень стресса связан с целым рядом проблем со здоровьем, таким как депрессия, диабет, гипертония, расстройства пищеварения. По словам ученых, дополнительный стресс от переутомления может увеличить выработку гормона кортизола, повышая риск сердечного приступа или инсульта. Высокая нагрузка на тело также может вызывать боли в спине и шее, а также напряжение мышц.

«Здоровое питание может пострадать, если нет времени поесть на работе или времени, чтобы сходить в продуктовый магазин или приготовить более здоровую пищу. Дополнительное время на работе также означает меньше времени для отношений, физических упражнений. Наконец, дополнительный стресс может склонить к употреблению алкоголя или наркотиков, чтобы справиться со стрессом. Конечным результатом может стать выгорание».

Учитывая, что даже незначительные стрессовые факторы могут повлиять на здоровье человека в долгосрочной перспективе, как показывает исследование 2018 года, воздействие хронического стресса может привести к печальным последствиям.

Увеличивает ли переутомление риск смерти? 

Поскольку переутомление и выгорание вызывают проблемы со здоровьем, ученые задались вопросом, как это может повлиять на риск смерти человека. ВОЗ сообщила, что увеличение рабочего времени способствовало гибели 745 000 людей вследствии инсульта и ишемической болезни сердца в 2016 году. 

«Чтобы предотвратить выгорание, сотрудники должны отдыхать и перезаряжаться, а также брать отпуск, это является критически важной задачей для руководства. Также важно подчеркнуть, что менеджеры должны делать все возможное, чтобы свести к минимуму количество встреч и административное бремя. Кроме того, решающее значение имеет частое информирование об имеющихся ресурсах для поддержания как психического, так и физического благополучия, к которым сотрудники имеют доступ внутри компании», – заключает Адам Перлман.

Авторы другого исследования утверждают, что женщины набирают лишний вес от переутомления на работе.