В новом исследовании, опубликованном в журнале The Lancet Public Health, ученые из Массачусетского университета в Амхерсте (University of Massachusetts Amherst) обнаружили, что ежедневные шаги в процессе ходьбы увеличивают продолжительность жизни.
Материалы и методы исследования
Метаанализ 15 исследований, в которых приняли участие почти 50 000 человек с 4-х континентов, дает новое представление об определении количества ежедневных шагов, которые оптимальным образом улучшают здоровье и продолжительность жизни взрослых, а также о том, различается ли количество шагов у людей разного возраста. Анализ представляет собой попытку разработать доказательную информацию для общественного здравоохранения о пользе физической активности.
Ежедневная ходьба снижает риск смерти
Ученые обнаружили, что увеличение количества шагов помогает снизить риск преждевременной смерти. В частности, среди взрослых в возрасте 60 лет и старше риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне примерно 6000-8000 шагов в день, а это означает, что большее количество шагов не дает дополнительных преимуществ для долголетия. У взрослых моложе 60 лет риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне 8000-10000 шагов в день. Интересно, что исследователи не обнаружили определенной связи со скоростью ходьбы, кроме общего количества шагов в день.
Авторы другого исследования утверждают, что ходьба с отягощением помогает при остеопорозе.
Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей
