Новые данные о ежедневной ходьбе, необходимой для увеличения продолжительности жизни

В новом исследовании, опубликованном в журнале The Lancet Public Health, ученые из Массачусетского университета в Амхерсте (University of Massachusetts Amherst) обнаружили, что ежедневные шаги в процессе ходьбы увеличивают продолжительность жизни.

Материалы и методы исследования

Метаанализ 15 исследований, в которых приняли участие почти 50 000 человек с 4-х континентов, дает новое представление об определении количества ежедневных шагов, которые оптимальным образом улучшают здоровье и продолжительность жизни взрослых, а также о том, различается ли количество шагов у людей разного возраста. Анализ представляет собой попытку разработать доказательную информацию для общественного здравоохранения о пользе физической активности.

Ежедневная ходьба снижает риск смерти

Ученые обнаружили, что увеличение количества шагов помогает снизить риск преждевременной смерти. В частности, среди взрослых в возрасте 60 лет и старше риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне примерно 6000-8000 шагов в день, а это означает, что большее количество шагов не дает дополнительных преимуществ для долголетия. У взрослых моложе 60 лет риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне 8000-10000 шагов в день. Интересно, что исследователи не обнаружили определенной связи со скоростью ходьбы, кроме общего количества шагов в день. 

Авторы другого исследования утверждают, что ходьба с отягощением помогает при остеопорозе.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Редактор, автор статей.
Врач кардиолог, терапевт в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург
E-mail для связи - [email protected]