Согласно новому исследованию, проведенному исследователями из Университетского колледжа Лондона (UCL), регулярная физическая активность может защитить от снижения когнитивных функций по мере старения, но этот защитный эффект может быть ослаблен у людей, которые не высыпаются.
В исследовании, опубликованном в научном журнале The Lancet Healthy Longevity, изучались когнитивные функции в течение 10 лет у 8 958 человек в возрасте 50 лет и старше в Англии. Исследовательская группа изучила, как различные комбинации привычек сна и физической активности могут со временем влиять на когнитивные функции людей.
Ученые обнаружили, что у людей, которые были более физически активными, но спали недолго — в среднем менее шести часов, — в целом наблюдалось более быстрое снижение когнитивных функций, а это означает, что через 10 лет их когнитивные функции были эквивалентны сверстникам, которые занимались меньшей физической активностью.
Автор исследования доктор Микаэла Блумберг (Mikaela Bloomberg) из Института эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона (UCL Institute of Epidemiology & Health Care) комментирует: «Наше исследование показывает, что для того, чтобы получить все когнитивные преимущества от физической активности, нам может потребоваться достаточное количество сна. Это показывает, насколько важно учитывать сон и физическую активность вместе, когда думаешь о когнитивном здоровье».
«Предыдущие исследования, изучавшие, как сон и физическая активность могут сочетаться, чтобы повлиять на когнитивную функцию, были в основном перекрестными — фокусировались только на определенном моменте времени — и мы были удивлены, что регулярная физическая активность не всегда может быть достаточной для противодействия долгосрочным последствиям недостатка сна для когнитивного здоровья».
Исследование показало, как и предыдущие исследования, что сон от шести до восьми часов в сутки и более высокий уровень физической активности были связаны с улучшением когнитивных функций. Те, кто был более физически активен, также имели лучшие когнитивные функции, независимо от того, как долго они спали в начале исследования. Это изменилось за 10-летний период: более физически активные люди с коротким сном (менее шести часов) испытывали более быстрое снижение когнитивных функций.
Это быстрое снижение было характерно для участников этой группы в возрасте от 50 до 60 лет, но для более старших участников (в возрасте 70 лет и старше) когнитивные преимущества физических упражнений, по-видимому, сохранялись, несмотря на короткий сон.
Соавтор исследования профессор Эндрю Стептоу (Andrew Steptoe) добавил: «Важно определить факторы, которые могут защитить когнитивные функции в среднем и пожилом возрасте, поскольку они могут служить для продления наших когнитивно здоровых лет, а для некоторых людей отсрочить диагностику деменции».
«Всемирная организация здравоохранения уже определяет физическую активность как способ поддержания когнитивной функции, но меры должны также учитывать привычки сна, чтобы максимизировать долгосрочные преимущества для когнитивного здоровья».
Для исследования ученые использовали данные английского продольного исследования старения (ELSA), национально репрезентативного когортного исследования английского населения. Участников спросили, как долго они спят в среднем в будние дни, и разделили их на три группы сна: короткий сон (менее шести часов), оптимальный (от шести до восьми часов) и длительный (более восьми часов).
Им также дали оценку, основанную на частоте и интенсивности физической активности, о которой они сообщали, и разделили на две группы: более физически активные (верхняя треть участников) и менее физически активные (остальные две трети). Когнитивную функцию оценивали на основе теста на эпизодическую память (участников просили вспомнить список из 10 слов как сразу, так и после задержки) и теста на беглость речи (участников просили назвать как можно больше животных за минуту).
Исследователи скорректировали ряд искажающих факторов, таких как то, что участники ранее проходили один и тот же когнитивный тест и, следовательно, могли показать лучшие результаты. Ученые также исключили людей с диагнозом слабоумия, о котором сообщали сами, и тех, чьи результаты тестов указывали на некоторые когнитивные нарушения, чтобы изменения поведения, связанные с доклинической болезнью Альцгеймера (например, нарушение сна), не повлияли непреднамеренно на результаты.
Что касается ограничений исследования, ученые полагались на то, что участники самостоятельно сообщали о продолжительности своего сна и физической активности. Следующими шагами, по словам исследователей, может быть повторение результатов в более разнообразных исследуемых группах, изучение большего количества когнитивных сфер и сфер качества сна, а также использование объективных показателей, таких как носимый трекер физической активности.
Авторы другого исследования утверждают, что недостаток сна снижает желание помогать другим.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
