Если человек считает, что программа упражнений оптимизирована и создана специально для него, режим будет иметь положительный эффект, независимо от содержания программы. Исследователи считают, что эффект плацебо полезен даже, когда дело доходит до физических упражнений. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Scientific Reports.
Новизна исследования
По словам Кольбьерна Андреаса Линдберга (Kolbjørn Andreas Lindberg), научного сотрудника Университета Агдера (University of Agder) в Норвегии, вы можете получить больший эффект от своих тренировок, если считаете, что программа тренировок, которой вы следуете, была составлена специально для вас.
«Если вы считаете, что программа тренировок, которой вы следуете, была оптимизирована для вас, это само по себе будет иметь эффект, независимо от содержания программы. Это точно такой же эффект, как плацебо, который мы знаем из медицины», — говорит Линдберг.
Вы когда-нибудь принимали парацетамол, чтобы облегчить пульсирующую головную боль, и чувствовали себя намного лучше еще до того, как таблетка успела подействовать? Тогда вы испытали эффект плацебо.
«Эффект плацебо изучается уже более 70 лет, но рассматривать его в контексте исследований физических упражнений — новое дело», — комментирует Линдберг.
Материалы и методы исследования
В исследовании Линдберга с соавторами приняли участие 40 человек. После серии физических тестов в лаборатории всем им были предоставлены различные программы тренировок.
Половине участников заявили, что полученная ими программа обучения была специально адаптирована для них на основе проведенных тестов. Это была основная группа. Другая половина, контрольная группа, не получила такого сообщения.
Всем участникам были даны тренировочные программы, которые различались по весу и количеству повторений, но в среднем программы двух групп были схожими. После завершения восьми-десяти недель обучения участников снова тестировали в лаборатории.
Результаты научной работы
«Оказалось, что те, кто считал, что они получили индивидуально адаптированную программу тренировок, в среднем добились лучших результатов, чем контрольная группа. Несмотря на то, что обе группы в среднем следовали одной и той же программе», — комментирует Линдберг.
Исследователи обнаружили различия между двумя группами, особенно в приседаниях и общей толщине мышц.
«Может показаться немного удивительным, что плацебо применимо и к физическим упражнениям. Но если подумать, в этом есть смысл», — добавляет Линдберг. «Были признаки того, что участники, которые считали, что следуют индивидуальной программе, тренировались немного больше и с большей интенсивностью. Многие такие незначительные факторы могут повлиять на результат».
Обсуждение результатов исследования
Ученые считают, что само тестирование могло повлиять на результат: основная группа людей могла чувствовать, что должна действовать, поскольку программа должна была дать им результаты.
«Есть веские причины скептически относиться к новым причудливым подходам к тренировкам, которые раздуваются в СМИ. Особенно с учетом того, что практически ни одно из таких исследований не контролировалось на предмет эффекта плацебо», — заключает Линдберг.
Статья по теме: Как работает плацебо – до конца не понятно, но альтернативная теория сознания содержит некоторые подсказки
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
