Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) в воде, часто называемые водными ВИИТ, улучшают способность к физической нагрузке у взрослых с хроническими заболеваниями и имеют эффект, аналогичный эффекту тренировок на суше, предполагает исследование, опубликованное в журнале BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Исследователи отмечают, что ВИИТ могут стать безопасной и ценной альтернативой для людей с хроническими заболеваниями, которые не могут выполнять ВИИТ на суше.
ВИИТ— это тип интервальных тренировок, который включает в себя короткие периоды высокоинтенсивных движений, за которыми следуют короткие периоды восстановления из движений более низкой интенсивности. Считается, что это приносит больше пользы для здоровья, чем упражнения средней интенсивности для людей с хроническими заболеваниями и без них. ВИИТ увеличивают аэробные способности и выносливость, экономя при этом время, что делает их привлекательным вариантом упражнений.
Упражнения в воде также могут помочь уменьшить нагрузку на суставы, позволяя людям выполнять движения, которые они не могут выполнять на суше, но существуют противоречивые данные об их физиологических преимуществах.
Чтобы изучить влияние водных ВИИТ, ученые проанализировали 18 исследований, в которых сравнивали, как водные ВИИТ улучшали способность участников к физической нагрузке (измеряемую по потреблению кислорода, тестам ходьбы и тестам по физической подготовке) с ВИИТ на суше, упражнениями средней интенсивности в воде (AMICT) и не-интенсивными упражнениями и контрольной группой, не занимающейся физическими упражнениями.
Испытания были разного качества, но исследователи смогли оценить достоверность доказательств с помощью признанной системы GRADE.
В исследование были включены около 868 участников (74% женщин), у которых был ряд заболеваний, включая боли в спине, артрит, хроническое заболевание легких (ХОБЛ), диабет 2 типа и рассеянный склероз. У некоторых участников было более одного хронического заболевания.
Различия между группами выражали как стандартизированные средние различия (SMD). Обычно SMD 0,2-0,5 указывает на небольшой эффект, 0,5–0,8 — на умеренный эффект, а 0,8 или более — на большой эффект.
Результаты показывают, что ВИИТ умеренно улучшили способность участников к физической нагрузке по сравнению с группой без упражнений (SMD 0,78) и имели небольшой положительный эффект по сравнению с упражнениями средней интенсивности в воде (SMD 0,45), но никакой разницы в способности к физической нагрузке не наблюдалось для водных ВИИТ по сравнению с ВИИТ на суше.
При водных ВИИТ было зарегистрировано меньше нежелательных явлений, чем при ВИИТ, проводимых на суше, а уровень соблюдения режима водных ВИИТ колебался от 84% до 100%.
Это обсервационное исследование, и ученые признают, что в некоторых исследованиях не участвовал слепой эксперт, что могло повлиять на результаты, и ни в одном из исследований не рассматривалось долгосрочное улучшение способности к физической нагрузке или качества жизни.
Однако детальная стратегия поиска и включение нескольких хронических состояний, нежелательных явлений и соблюдения режима лечения позволили глубже понять эффект водных ВИИТ в различных группах населения.
«Основной вывод этого мета-анализа показывает, что водные ВИИТ могут быть столь же полезны, как и ВИИТ, проводимые на суше, что предоставляет людям с хроническими заболеваниями еще один выбор для повышения эффективности ВИИТ или потенциально более успешную среду для начала и продолжения высокоинтенсивных тренировок», — заключают исследователи, добавив, что естественная поддержка и плавучесть воды «могут способствовать этой эффективности».
Ученые предполагают, что будущие исследования должны изучить связь между способностью к физической нагрузке и ключевыми результатами, связанными с пациентами, барьерами для ВИИТ и постоянным независимым стремлением заниматься физическими упражнениями.
Авторы другого исследования утверждают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки приносят пользу для людей с синдромом Дауна.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
