Кетогенная диета, или кето-диета, строго ограничивает углеводы, увеличивая при этом количество жира, которое потребляет человек. Распространенным краткосрочным побочным эффектом кето-диеты является кето-грипп, который включает такие симптомы, как усталость, тошнота и головные боли.
Исследователи мало что знают о долгосрочных последствиях соблюдения кето-диеты. Однако у некоторых людей это может вызвать проблемы со здоровьем.
Что такое кето-диета?
Кето-диета ограничивает ежедневное потребление человеком углеводов при одновременном увеличении количества жира. Цель состоит в том, чтобы побудить организм сжигать жир для получения энергии вместо углеводов. Это метаболическое изменение переводит организм в состояние кетоза. Кетоз возникает, когда организм начинает расщеплять жир из-за недостатка сахара в крови, циркулирующего в организме. Организм превращает жир в кетоны, которые обеспечивают его энергией. Человеку требуется около 2-4 дней, чтобы достичь состояния кетоза после начала диеты.
Многие начинают кето-диету, поскольку хотят похудеть. Однако другие используют ее, чтобы справиться с определенными заболеваниями, такими как диабет.
Большинство планов кето-диеты ограничивают ежедневное потребление углеводов до