Высокий тирозин связали с более короткой продолжительностью жизни у мужчин

L-тирозин часто продают как «аминокислоту для концентрации» и бодрости — в виде порошков, капсул, “brain/focus” комплексов. Но в большом анализе на данных UK Biobank выяснилось: повышенный уровень тирозина в крови у мужчин статистически связан с более высокой смертностью и немного более короткой ожидаемой продолжительностью жизни — речь примерно о порядке до ~1 года в генетическом моделировании. У женщин такого сигнала не нашли.

Работу вели исследователи, связанные с Университетом Гонконга (University of Hong Kong) и Университетом Джорджии (University of Georgia).

Что именно изучали и почему это важно

Тирозин и фенилаланин — аминокислоты, которые мы получаем с белковой пищей и (при желании) — из БАДов. Тирозин — «сырьё» для синтеза катехоламинов (включая дофамин), поэтому его любят маркетировать как поддержку настроения, мотивации и когнитивной продуктивности. Но влияние длительно повышенных уровнейэтих аминокислот на старение до конца не ясно.

Как проводили анализ

Исследователи использовали данные UK Biobank (более 270 тысяч участников): сопоставили уровни аминокислот в крови, события смертности и генетические маркеры. Сначала в «простом» наблюдательном анализе оба маркёра выглядели неблагоприятно, но после более строгих проверок устойчивым остался только тирозин — и только у мужчин.

Отдельный смысл добавляла менделевская рандомизация (генетическое моделирование причинности): она поддержала гипотезу, что именно тирозин может быть независимым фактором, а не просто «попутчиком» других нарушений.

«Минус год жизни» — это про таблетки?

Тут важно не перепутать уровни причинности.

• Исследование говорит про уровень тирозина в крови, а не про то, что «капсула тирозина гарантированно отнимет год».
• Но результаты всё равно неприятно подсвечивают очевидное: если у мужчины тирозин и так высокий, добавлять его «на фокус» без показаний — странная идея.

Почему эффект мог проявиться только у мужчин

Авторы обсуждают несколько правдоподобных механизмов: связь тирозина с инсулинорезистентностью, метаболическими траекториями и стресс-медиаторами, а также потенциальные половые различия гормональной регуляции. Плюс мужчины в среднем имеют более высокие уровни тирозина, что теоретически может частично «подпитывать» разрыв в продолжительности жизни между полами. Это пока гипотезы — но они биологически не выглядят фантастикой.

Практический вывод для читателя

Если коротко и по-честному:

1. Не стоит воспринимать тирозин как безобидный ноотроп, особенно при регулярном приёме и высоких дозах.
2. Если вы мужчина и принимаете тирозин «курсами для продуктивности» — логично хотя бы задать себе вопрос: зачем, и есть ли реальная польза, кроме ощущения “подстегнуло”?
3. При метаболических рисках (лишний вес, предиабет, гипертония) и приёме препаратов, влияющих на катехоламины/дофамин, лучше обсуждать добавки с врачом.

И да: это исследование не призывает к панике и не даёт клинического протокола «как снижать тирозин». Оно скорее говорит: «кажется, тут есть долгосрочная цена — давайте перестанем относиться к этому как к витамину».

В конце — тематическая перекрёстная ссылка (в тему “популярных добавок для мозга”, которые принято считать безопасными): «Безопасен ли мелатонин? Новое исследование указывает на скрытый риск для сердца».

Источник

1. Jie V. Zhao, Yitang Sun, Junmeng Zhang, Kaixiong Ye. The role of phenylalanine and tyrosine in longevity: a cohort and Mendelian randomization study. Aging, 2025; 17 (10): 2500 DOI: 10.18632/aging.206326