Гидротерапия — это терапевтическое использование воды, и один из ее видов включает упражнения в бассейне. Гидротерапия может быть полезна для пациентов с симптомами рассеянного склероза (РС), например с нарушением равновесия и снижением мышечной силы. Кроме того, гидротерапия в групповой обстановке может уменьшить чувство изоляции и улучшить психическое здоровье. Это также может быть безопаснее, чем тренироваться на суше, поскольку существует меньшая вероятность травмы при падении и меньше риск мышечной боли или усталость.
Что такое гидротерапия?
Гидротерапия — это использование воды для лечения различных состояний, включая хронические заболевания. Гидротерапия включает:
- паровые ингаляции
- сидячие ванны
- горячие и холодные компрессы
- гидромассажные ванны
- подводный массаж
- минеральные ванны
Аэробная гидротерапия
Водные упражнения являются одним из видов аэробной гидротерапии. Это упражнения, которые человек выполняет в воде и включающие плавание, специальные упражнения или игры на воде. Водные виды деятельности могут принести физическую и психическую пользу.
Вода обладает свойствами, которые позволяют человеку выполнять различные упражнения, которые могут быть невозможны на земле. Эти свойства включают в себя:
- Плавучесть: Эта восходящая сила действует в противовес гравитации, уменьшая кажущуюся массу тела человека. В результате это может облегчить выполнение упражнений, которые включают в себя диапазон движений, а также может уменьшить давление на суставы человека.
- Гидростатическое давление: Это сила, которую вода оказывает на погруженный объект, и она увеличивается с глубиной. Это может помочь уменьшить отек.
- Сопротивление: Сила необходима для преодоления сопротивления воды, что может помочь в силовых тренировках.
- Турбулентность: Закрученное или нерегулярное движение воды называется турбулентностью, и это может помочь в тренировке равновесия с небольшим риском получения травмы.
Что такое рассеянный склероз?
Рассеянный склероз (РС) — это хроническое состояние, возникающее в результате атаки иммунной системы на миелин, который покрывает и защищает нервные клетки. Симптомы могут варьироваться по тяжести «от относительно легких до разрушительных», причем некоторые люди не могут говорить, писать и ходить. Течение непредсказуемо, и симптомы приходят и уходят. Несмотря на то, что от этого состояния нет излечения, лечение может замедлить его прогрессирование.
Первые симптомы обычно появляются в возрасте от 20 до 40 лет. Однако позднее начало РС, при котором симптомы появляются после 50 лет, может появиться в редких случаях. Некоторым ставят диагноз РС вскоре после появления симптомов. Однако врачи зачастую не могут диагностировать заболевание из-за запутанных симптомов, которые то усиливаются, то уменьшаются.
Как физические упражнения помогают человеку с рассеянным склерозом?
Ученые утверждают, что люди с рассеянным склерозом могут извлечь пользу из физических упражнений. Однако упражнения на земле могут усилить симптомы рассеянного склероза и создать дополнительную нагрузку на организм. Упражнения в воде, при которых человек получает пользу от низких температур и плавучести, могут быть лучшим вариантом.
Хотя свойства воды позволяют совершать движения, которые было бы трудно выполнить на суше, существуют некоторые общие принципы безопасности для упражнений на воде. К ним относятся правильная осанка, дыхание и позиционирование. Кроме того, человеку с рассеянным склерозом необходимо следить за реакциями своего организма, чтобы избежать усталости.
Виды упражнений в воде
Существует несколько видов упражнений в воде, включая плавание, групповые занятия и индивидуальные программы.
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что 20-недельная программа водных упражнений значительно снизила интенсивность боли у людей с РС. Другие отмеченные преимущества программы включали снижение депрессии и усталости. Исследователи решили использовать Ай-Чи, водную версию Тай-чи, в качестве программы упражнений.
Ай-чи включает в себя мягкие, контролируемые движения, и преимущества включают в себя:
- управление стрессом
- контроль осанки
- осознание тела
- баланс силы
Групповые или индивидуальные программы водных упражнений направлены на улучшение баланса и гибкости, а также на увеличение мышечной силы и выносливости. Занятия могут включать в себя медленные упражнения, такие как:
- ходьба в воде
- разгибание колена
- подъемы пальцев ног и пятки
- игры
В целом, физические упражнения могут помочь справиться с некоторыми симптомами рассеянного склероза, улучшая физическую форму, силу и гибкость. Кроме того, физическая активность может улучшить настроение и уменьшить усталость.
Водные упражнения могут принести пользу людям с рассеянным склерозом:
- содействие социализации и уменьшение изоляции
- повышение самооценки
- поддержание или увеличение гибкости суставов и диапазона движений
- предотвращение осложнений, таких как пролежни, уменьшение размера мышц и контрактура суставов
Человек может выбрать групповую или индивидуальную программу, которая наилучшим образом соответствует его потребностям.
Заключение
Гидротерапия для людей с рассеянным склерозом может принимать различные формы, включая упражнения в бассейне, Ай-чи, игры в бассейне и индивидуальные программы. Упражнения в воде полезны для облегчения многих симптомов рассеянного склероза и могут помочь в поддержании подвижности.
Научная статья по теме: Сотрясение головного мозга в подростковом возрасте может вызвать рассеянный склероз в будущем.
