Нарушения сна часто встречаются у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями — состоянием, при котором память и мышление уже страдают, но человек еще сохраняет значительную самостоятельность. Новое исследование показало, что объективные данные с умного кольца могут помочь точнее оценить, как разные уровни физической активности связаны с качеством сна. Исследование провели ученые из Техасского университета A&M (Texas A&M). Работа опубликована в журнале Digital Health.
Как проводилось исследование
Авторы наблюдали за участниками в течение 14 дней в учреждении долговременного ухода. Для сбора данных использовали умное кольцо Oura Ring. Устройство оценивало двигательную активность, частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и температуру кожи.
В исследование включили 15 человек, 11 соответствовали критериям на исходном этапе, а завершили наблюдение 7 участников. Средний возраст участников составил около 83 лет.
Легкие когнитивные нарушения подтверждали с помощью Монреальской шкалы когнитивной оценки.
Что измеряли
Физическую активность разделяли по интенсивности:
- легкая активность — например, ходьба;
- умеренная активность — например, езда на велосипеде;
- интенсивная активность — например, бег или плавание.
Нарушения сна определяли по 5-минутным отрезкам, когда во время сна фиксировались движения, совпадавшие с изменениями сердечного ритма и температуры кожи.
Основные результаты
Легкая и интенсивная физическая активность были связаны с меньшей выраженностью нарушений сна. Наиболее заметная связь наблюдалась для интенсивной активности: каждая дополнительная секунда такой нагрузки соответствовала снижению продолжительности нарушений сна на 0,18 секунды.
Легкая активность также была статистически значимо связана с улучшением сна, хотя эффект был небольшим. Умеренная активность значимой связи с нарушениями сна не показала.
Почему это важно
Работа подчеркивает, что для пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями важен не только сам факт движения, но и его интенсивность. Простые виды активности, такие как регулярная ходьба, могут быть более реалистичной и безопасной частью повседневной поддержки сна.
При этом интенсивные нагрузки, если они допустимы по состоянию здоровья, также могут быть полезны. Однако такие программы должны подбираться индивидуально, особенно у пожилых людей с сопутствующими заболеваниями.
Схожую связь между движением, сном и когнитивным здоровьем у пожилых людей ранее обсуждали в материале «Упражнения улучшают память на 24 часа».
Ограничения
Главное ограничение исследования — очень небольшая выборка: в итоговый анализ вошли только 7 человек. Поэтому результаты следует рассматривать как предварительные.
Кроме того, авторы не разделяли ночной сон и дневной сон, не учитывали подробно типы активности и время их выполнения. Умное кольцо также не заменяет полисомнографию — стандартное исследование сна в лабораторных условиях.
Литература
Lee J., Kim J. Smart ring-based assessment of physical activity intensity and sleep disturbances in older adults with mild cognitive impairment. Digital Health. 2026. DOI: 10.1177/20552076261427868.