В сентябре 2026 года в журнале Brain Medicine вышло трёхплечевое рандомизированное испытание: у 113 мужчин 55 лет и старше после основного лечения рака занятия тайчи/цигун и сопоставимые по интенсивности упражнения дважды в неделю 12 недель дали лишь скромные улучшения сна; к трём месяцам после курса различия между группами по главному показателю Pittsburgh Sleep Quality Index не достигли статистической значимости. Большинство участников перенесли рак простаты.
Нарушения сна после рака встречаются у значительной доли пациентов, а исследования поведенческих методов чаще включают женщин с раком груди. Здесь авторы специально смотрели на пожилых мужчин и постарались отделить «медитативное движение» от простого факта дважды в неделю выйти из дома на занятие.
Как спрятали ярлыки
Работу возглавила Эвелин Арана-Чикас (Evelyn Arana-Chicas) из Rutgers Cancer Institute (Rutgers University). Статья — в Brain Medicine.
Мужчин с клинически значимой усталостью после первичного лечения распределили в обычный уход, тайчи/цигун или «подобранные по нагрузке» упражнения. В материалах для участников не писали слова «тайчи» и «цигун» — классы называли body-mind и body training, чтобы снизить ожидания. Посещаемость была высокой и похожей (около 78% и 77%).
Что показали цифры
Между группами к трём месяцам после вмешательства значимых различий по PSQI не было. Внутри группы упражнений улучшение от исходного уровня было заметно на 6-й неделе, сразу после курса и через три месяца; у тайчи тенденция шла в ту же сторону, но часто не дотягивала до значимости. К 12 месяцам выигрыш в обеих активных группах ослабел. Эффективность сна в пользу упражнений против тайчи на трёх месяцах (p=0,04) авторы сами считают возможным случайным находкой.
К году «клиническая ремиссия» нарушений сна (PSQI ≤5) случилась у 62% в группе тайчи, 47% в группе упражнений и 43% при обычном уходе — но различия снова не были статистически значимыми. Это намёк для будущих работ, а не готовый вердикт.
Ограничения
Выборка небольшая, почти только мужчины после рака простаты, сон измеряли опросником. Сильного преимущества тайчи над обычными упражнениями не показали.
Что делать
При бессоннице после рака разумны гигиена сна, обсуждение с онкологом или сомнологом и посильная регулярная активность — форма может быть той, которую реально посещать. Ждать от тайчи чуда сверх обычного движения эти данные не позволяют.
Если сон разладился уже год после лечения — сначала к психоонкологу и сомнологу или достаточно увеличить прогулки?
Ранее на mkb11.ru мы писали, что для сна важна регулярность движения, а не только длинные тренировки.
Литература
- Arana-Chicas E., Irwin M.R., Blair C.K. et al. Effects of Tai Chi Qigong on sleep quality in older male cancer survivors: A randomized controlled clinical trial. Brain Medicine. 2026. DOI: 10.61373/bm026a.0063