Позднее использование смартфона — особенно перед сном — может по-разному влиять на психическое состояние. Новое исследование показывает: не только сам факт ночной активности важен, но и характер взаимодействия с устройством.
Результаты опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Как проходило исследование
Учёные наблюдали за 79 взрослыми с недавними суицидальными мыслями в течение 28 дней. Все участники относились к группе повышенного риска.
Для объективной оценки поведения использовался необычный подход:
- смартфоны автоматически делали скриншоты каждые 5 секунд при активности;
- всего собрано более 7,5 миллиона изображений;
- дополнительно применялась экологическая моментальная оценка (EMA) — сбор данных о настроении и переживаниях в реальном времени.
С помощью алгоритмов машинного обучения исследователи различали:
- активное использование (ввод текста, наличие клавиатуры),
- пассивное использование (например, прокрутка контента без ввода).
Основные результаты
Анализ выявил несколько важных закономерностей:
- Использование телефона с 23:00 до 01:00 связано с повышенным риском суицидальных мыслей на следующий день.
- Более поздняя активность (с 01:00 до 05:00) не показывала такого же эффекта.
- Активное взаимодействие (ввод текста) ночью, напротив, было связано со снижением риска.
- Более длительные периоды без использования смартфона (7–9 часов) ассоциировались с меньшим уровнем суицидальных мыслей по сравнению с более короткими (4–7 часов).
Возможные объяснения
Учёные предполагают несколько механизмов:
- ранняя ночная активность (до 01:00) может ухудшать засыпание и качество сна;
- синий свет экрана поддерживает бодрствование мозга;
- эмоциональный контент усиливает тревогу;
- пассивное «залипание» в ленте может усиливать негативные мысли.
В то же время активное использование (например, переписка) может выполнять социальную или когнитивную «разрядку», снижая интенсивность переживаний.
Почему это важно
Проблема крайне актуальна: только в США ежегодно более 10 миллионов взрослых сталкиваются с суицидальными мыслями. Понимание поведенческих факторов риска — один из ключевых шагов к профилактике.
Ранее также обсуждалось, что нарушения сна могут усиливать депрессию и тревогу, а это, в свою очередь, связано с ростом суицидального риска.
Ограничения исследования
Авторы подчёркивают:
- небольшая выборка (79 человек),
- одно исследовательское учреждение,
- возможные искажения из-за субъективного восприятия использования смартфона.
Поэтому результаты следует рассматривать как предварительные.
Вывод
Ночное использование смартфона — это не просто вредная привычка. Время и тип активности могут по-разному влиять на психическое состояние.
Пассивное использование поздно вечером может усиливать риск, тогда как активное взаимодействие — наоборот, частично его снижать. Эти данные могут помочь в разработке более точных стратегий профилактики суицидального поведения.
Литература
Jacobucci R., et al. Passive vs Active Nighttime Smartphone Use as Markers of Next-Day Suicide Risk // JAMA Network Open. 2025. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.42675.