Независимо от того, занимаетесь ли вы физической активностью регулярно или один-два дня в неделю, оба варианта приводят к снижению веса, предполагает новое исследование под названием «Связь «воина выходного дня» и регулярной активной физической активности с абдоминальным и общим ожирением в США у взрослых» (“The Associations of ‘Weekend Warrior’ and Regularly Active Physical Activity with Abdominal and General Adiposity in U.S. Adults»), опубликованное в научном журнале Obesity. Данная работа является первой в своем роде, изучающей связь между моделями физической активности и объективно измеренной массой жировой ткани.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым иметь не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности, 75 минут в неделю энергичной физической активности или эквивалентное сочетание обеих. Однако многим людям сложно выполнить эту рекомендацию, поскольку в быстро меняющемся обществе физическая активность отнимает много времени.
Новое исследование показало, что люди, которых ученые называют «воинами выходного дня» — люди, которые сокращают свои тренировки до одного-двух дней в неделю — также могут худеть, как и люди, которые занимаются спортом регулярно, если они достигают рекомендуемых целей.
«Модель “воина выходного дня” стоит продвигать среди людей, которые не могут соблюдать рекомендованную частоту в текущих рекомендациях», — комментирует автор исследования Лихуа Чжан (Lihua Zhang), ученый-медик из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китайской Академии медицинских наук (National Center for Cardiovascular diseases, Chinese Academy of Medical Sciences).
Чжан предположила, что исследованием будут интересоваться офисные работники, водители автобусов и другие сотрудники, которым приходится сидеть по многу часов в течение рабочего дня.
«Эти люди изо всех сил пытаются наверстать упущенное в своем плане тренировок время в повседневной жизни, чтобы компенсировать опасность малоподвижного образа жизни, но у них меньше свободного времени, чтобы добраться до спортзала», – объясняет автор статьи.
«Наше исследование может предложить им альтернативный выбор для поддержания формы», — комментирует Чжан, добавив, что для “воинов выходного дня” есть подходящие занятия, такие как скалолазание, пеший туризм, езда на велосипеде или бег.
Ученые собрали данные более чем 9600 участников Национального исследования здоровья и питания с 2011 по 2018 год. Возраст участников был от 20 до 59 лет.
Абдоминальное и общее ожирение оценивалось с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA) — неинвазивного и легкодоступного сканирования состава тела — и антропометрических измерений. Уровни физической активности были собраны из Глобального опросника по физической активности и классифицированы как неактивный, активный по выходным дням и регулярно активный. Модели линейной регрессии исследования использовались для оценки связи между моделями физической активности и показателями ожирения.
Результаты показали, что 772 участника сообщили о модели “воина выходного дня”, а 3277 сообщили о регулярной активности. По сравнению с 5580 неактивными участниками, как “воины выходного дня”, так и обычные активные группы имели более низкие показатели абдоминального ожирения, измеренного с помощью DXA, окружности талии, жировой массы всего тела и индекса массы тела. Эти две группы также были моложе, с большей вероятностью были белыми не испаноязычными, имели высшее образование и с меньшей вероятностью были безработными или страдали гипертонией или диабетом.
«На высоком уровне это исследование подтверждает старую поговорку о физической активности и здоровье: любая активность лучше, чем отсутствие активности. Однако главный вывод заключается в том, что люди должны вести активный образ жизни любым способом, который соответствует их образу жизни», — заключает научный сотрудник кафедры клинической медицины Беверли Чанг (Beverly Tchang) из Комплексного центра контроля веса в медицинском университете Вайля Корнелла (Comprehensive Weight Control Center, Weill Cornell Medicine) в Нью-Йорке, не участвовавшая в исследовании.
Авторы другого исследования утверждают, что быстрая потеря веса уменьшает тяжесть жировой болезни печени.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
