Регулярный сон продолжительностью от восьми с половиной до девяти часов за ночь оказался связан с повышенным уровнем белкового маркера болезни Альцгеймера в крови. Особенно заметно его концентрация увеличивалась у людей, которые спали более десяти часов. Однако исследование не доказывает, что продолжительный сон вызывает заболевание.
Работу провели ученые из Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио (The University of Texas at San Antonio Health Science Center). Результаты опубликованы 19 мая 2026 года в журнале Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.
Как продолжительность сна связана с тау-белком
Исследователи проанализировали данные 2410 участников Фрамингемского исследования сердца. Их средний возраст составлял около 70 лет, женщины представляли 55,2% выборки. Продолжительность ночного сна участники сообщали самостоятельно.
Основное внимание ученые уделили фосфорилированному тау-белку 181 (p-tau181). Это измененная форма тау-белка, связанная с патологическими процессами при болезни Альцгеймера. Ее можно измерять в плазме — жидкой части крови — и использовать как биомаркер, то есть объективный биологический показатель происходящих в организме изменений.
Связь между сном и уровнем p-tau181 оказалась нелинейной. Иными словами, показатель не увеличивался равномерно с каждым дополнительным часом сна. Рост становился заметен примерно с восьми с половиной — девяти часов и особенно усиливался после десяти часов сна.
Результат сохранился после учета состояния здоровья
Ученые приняли во внимание возраст и пол участников, депрессию, функцию почек и апноэ сна — повторяющиеся остановки дыхания во время сна. В анализ также включили генетический вариант ε4 аполипопротеина E, который связан с повышенным риском болезни Альцгеймера с поздним началом.
После всех статистических поправок связь между продолжительным сном и повышенным уровнем p-tau181 сохранилась.
Для трех других исследованных белков, связанных с повреждением нервных клеток и нейродегенерацией — постепенным нарушением работы и гибелью нейронов, — результаты были другими. Связь с продолжительностью сна перестала быть статистически значимой после учета функции почек.
По мнению авторов, это может указывать на более специфическую связь продолжительного сна с процессами, характерными для болезни Альцгеймера. Для подтверждения такого объяснения необходимы дальнейшие исследования.
Почему обычная статистическая модель могла скрыть связь
Авторы использовали метод ограниченных кубических сплайнов. Это гибкий способ статистического анализа, который позволяет выявлять изогнутые зависимости и не заставляет данные укладываться в прямую линию.
«Когда через данные, образующие кривую, проводят прямую линию, можно полностью упустить главное», — объяснила первый и ответственный автор исследования Ванесса М. Янг (Vanessa M. Young), научный сотрудник центра.
По ее словам, предыдущие научные работы уже указывали, что связь между сном и маркерами болезни Альцгеймера вряд ли будет простой и прямолинейной. Новый анализ подтвердил это предположение.
Долгий сон — возможный сигнал, но не причина заболевания
Работа представляет собой поперечное исследование: продолжительность сна и уровень белков оценивали в определенный момент времени. Такой подход позволяет обнаружить связь между показателями, но не дает возможности установить, что было причиной, а что следствием.
Поэтому результаты не означают, что сон продолжительностью девять или десять часов повреждает мозг или неизбежно ведет к болезни Альцгеймера. Возможно, потребность в более длительном сне появляется на ранних стадиях изменений в нервной системе. Проверить это смогут только длительные исследования, наблюдающие за людьми в течение нескольких лет.
Кроме того, одного повышенного уровня p-tau181 недостаточно для постановки диагноза. Этот показатель должен оцениваться вместе с симптомами, результатами обследований и другими биомаркерами.
Что результаты означают для пациентов
Авторы не предлагают намеренно сокращать продолжительность сна. Однако если человек регулярно спит девять-десять часов или дольше, это можно обсудить с врачом, уделив внимание качеству сна и общему состоянию здоровья мозга.
«Мы не можем утверждать, что долгий сон вызывает болезнь Альцгеймера. Но результаты показывают, что за такой особенностью сна, возможно, стоит наблюдать и что больше сна не всегда означает больше пользы для мозга», — отметила Ванесса М. Янг (Vanessa M. Young).
Ранее часть этой же исследовательской группы обнаружила связь между сном продолжительностью девять часов и более и худшими результатами тестов памяти и мышления, особенно среди людей с депрессией. Подробнее об этой работе — в материале «Долгий сон опасен для мозга: ученые выявили связь с когнитивными нарушениями».
Литература
Young V. M. et al. Non-linear associations between sleep duration and plasma p-tau181 in the Framingham Heart Study // Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association. 2026. Digital Object Identifier (DOI): 10.1002/alz.71499.