Психическое здоровье, индекс массы тела и время перед экраном заметно связаны с качеством сна у подростков. К такому выводу пришли исследователи из Китая. Работа опубликована в журнале PLOS One.
Что изучали учёные
Исследователи под руководством Цзяньин Ли (Jianying Li) из Шаньсийского университета (Shanxi University) опросили 5713 подростков в возрасте от 13 до 18 лет из шести городов Китая.
Качество сна оценивали с помощью Питтсбургского индекса качества сна. Это анкета, которая учитывает не только продолжительность сна, но и трудности с засыпанием, ночные пробуждения, дневную сонливость и общее ощущение отдыха.
Также учёные анализировали индекс массы тела — показатель соотношения веса и роста, физическую подготовку, сидячее поведение, экранное время и психическое состояние участников.
Каждый третий подросток спал плохо
Плохое качество сна выявили у 33,71% участников.
Наиболее сильным защитным фактором оказалось хорошее психическое здоровье: чем выше были показатели эмоционального благополучия, тем ниже был риск нарушений сна.
Напротив, более высокий индекс массы тела, большее сидячее время и длительное использование экранов были связаны с большей вероятностью плохого сна.
Девочки и сельские подростки оказались уязвимее
Плохое качество сна чаще встречалось у подростков из сельских районов, чем у городских сверстников: 35,78% против 31,90%.
Девочки также чаще сообщали о плохом сне: 38,40% против 29,20% среди мальчиков. У них хуже были почти все показатели сна.
Учёные также обнаружили, что влияние массы тела на сон было более выраженным у девочек, а защитная роль хорошего психического здоровья — сильнее у сельских подростков.
Почему это важно
Сон в подростковом возрасте влияет на обучение, настроение, обмен веществ, иммунитет и развитие мозга. Поэтому нарушения сна нельзя воспринимать как обычную «подростковую особенность».
Исследование не доказывает причинно-следственную связь: оно показывает только совпадение факторов в один момент времени. Например, экранное время может ухудшать сон, но и подросток с тревогой или бессонницей может чаще пользоваться телефоном ночью.
Похожие данные о влиянии цифровой среды на подростков описаны в материале о том, что социальные сети связали с ростом риска депрессивных симптомов у подростков.
Что могут сделать родители
Родителям стоит обращать внимание не только на то, сколько подросток спит, но и на качество сна: трудно ли ему засыпать, просыпается ли он ночью, чувствует ли себя разбитым утром.
Полезными могут быть стабильный режим сна, уменьшение экранного времени вечером, ежедневная физическая активность и своевременная помощь при тревоге, депрессии или хроническом стрессе.
Литература
Kang X., et al. Gender and residential differences in sleep quality among Chinese adolescents aged 13–18 years // PLOS One. 2026. DOI: 10.1371/journal.pone.0349681.