Помогает ли корень валерианы от бессонницы и тревоги?

Просмотров: 61

Опубликовано 03.07.2017, 21:42 (мск) Клара Галиева в Болезни и симптомы, Психология, Фармакология

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (2 баллов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Валериана — это растение, которое обладает мягкими седативными свойствами, ее используют для лечения тревоги и бессонницы.

корень валерианы, бессонница, тревога

Фото: Insomnia.net

Действительно ли валериана помогает?

Существует более 250 видов валерианы, но валериану лекарственную наиболее часто используют в терапевтических целях. В то время как лекарственная валериана восходит к древним греческим и римским временам, доказательства эффективности валерианы в лечении бессонницы и тревоги отсутствуют. Тем не менее, валериана считается безопасным растением, она мягче, чем синтетические препараты, бензодиазепины и барбитураты.
Польза от валерианы включает:

  1. Быстрое засыпание;
  2. Лучшее качество сна;
  3. Уменьшение беспокойства и других симптомов тревожных расстройств;
  4. Нет «эффекта похмелья» утром.

Однако необходимы убедительные доказательства лечебных свойств валерианы. Пока неизвестно, как валериана влияет на головной мозг. Наиболее распространенная гипотеза — экстракт валерианы стимулирует нервные клетки, чтобы освободить вещество под названием гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК. ГАМК замедляет активность нервных клеток.

Пищевые добавки валерианы, как правило, производят из корней растений. Высушенные корни или экстракты валерианы могут потребляться в различных формах, в том числе в виде:

  1. Чая;
  2. Настойки;
  3. Капсул;
  4. Таблеток.

Доза обычно составляет от 400 до 900 миллиграммов (мг) перед сном.
Травники рекомендуют использовать валериану в течение 2−3 недель, а затем сделать перерыв. Некоторые люди, которые используют валериану в течение длительного времени, сообщали о неблагоприятных побочных эффектах, таких как головные боли, депрессия.

Побочное действие валерианы

Наиболее часто встречающиеся побочные свойства:

  1. Головные боли;
  2. Головокружение;
  3. Зуд;
  4. Желудочно-кишечные расстройства.

Несмотря на мягкость валерианы, женщинам, которые беременны или кормят грудью, рекомендуется избегать ее. Детям до 3-х лет также не следует давать валериану. Наконец, человек должен проконсультироваться с врачом перед использованием валерианы, если он уже принимает:

  1. Бензодиазепины: Ксанакс, Валиум, Ативан;
  2. Антидепрессанты: фенобарбитал или морфин;
  3. Снотворные препараты.

Успокаивающие средства и антидепрессанты в сочетании с валерианой могут вызвать вялость или более тяжелые побочные эффекты.

Литература

Lakhan S. E., Vieira K. F. Nutritional and herbal supplements for anxiety and anxiety-related disorders: systematic review //Nutrition Journal. — 2010. — Т. 9. — №. 1. — С. 42.


Клара Галиева (3906 Статей)

Должность — Автор новостного блока.

Врач-невропатолог.

г. Санкт-Петербург.