Сезонная аллергия всё чаще перестаёт быть короткой весенней неприятностью. Новые данные по Европе показывают: из-за потепления растения начинают пылить раньше, а нагрузка пыльцой в ряде регионов становится выше. Для людей с аллергическим ринитом это означает больше дней с насморком, зудом глаз, чиханием, головной болью и нарушением сна.
Обзор климатических рисков для здоровья в Европе, опубликованный в журнале The Lancet Public Health, показал: сезоны пыльцы деревьев, включая берёзу, ольху и оливу, в 2015–2024 годах начинались на одну–две недели раньше, чем в 1991–2000 годах.
В отчёте также говорится, что сезонная выраженность пыльцы некоторых растений выросла на 15–20% в отдельных регионах, включая юг Соединённого Королевства, север Франции, Германию и часть Восточной Европы.
Почему это важно для пациентов
Аллергический ринит, который часто называют сенной лихорадкой, — это воспалительная реакция слизистой оболочки носа на аллерген, чаще всего пыльцу. Иммунная система воспринимает пыльцу как угрозу и запускает выброс воспалительных веществ, включая гистамин. Из-за этого появляются заложенность носа, зуд, слезотечение и приступы чихания.
В Англии, по приведённым данным, симптомы сенной лихорадки затрагивают почти 13 миллионов человек — примерно каждого четвёртого взрослого и каждого десятого ребёнка. Если сезон пыльцы удлиняется хотя бы на одну–две недели, это не просто «дольше чихать»: у части людей ухудшается сон, снижается работоспособность, усиливаются проявления астмы и растёт потребность в лекарствах.
Еда не заменит лечение, но может поддержать организм
Специалист по питанию в общественном здравоохранении Фрэнки Филипс (Frankie Philips) отмечает, что некоторые привычные продукты могут помочь уменьшить воспалительную нагрузку или облегчить отдельные симптомы. Важно понимать: речь не о лечении аллергии, а о возможной поддержке. При выраженных симптомах нужны проверенные средства — антигистаминные препараты, назальные гормональные спреи и другие назначения врача.
Среди простых вариантов Фрэнки Филипс выделяет апельсиновый сок. Витамин C обладает противовоспалительными свойствами, а 150 миллилитров 100% апельсинового сока, по её словам, покрывают более 80% суточной потребности в этом витамине. При этом людям с сахарным диабетом, нарушением обмена глюкозы или ограничением сахара в рационе стоит учитывать, что даже натуральный сок содержит сахара.
Мёд, мята и продукты с кверцетином
Натуральный мёд часто используют как домашнее средство при сезонной аллергии. Предполагается, что местный мёд может постепенно знакомить иммунную систему с небольшими количествами пыльцы, но доказательная база пока ограничена. Кроме того, мёд нельзя давать детям младше одного года.
Мятный чай может облегчать ощущение заложенности носа: тёплый пар помогает увлажнить слизистые, а мята субъективно облегчает дыхание. Это не устраняет причину аллергии, но иногда делает симптомы менее мучительными.
Отдельно упоминаются продукты, богатые кверцетином. Кверцетин — это растительное соединение из группы флавоноидов, которое может влиять на высвобождение гистамина. Он содержится в зелёном чае, красном луке, яблоках, цитрусовых, ягодах и брокколи.
Тёмный шоколад — приятное дополнение, но не лекарство
Тёмный шоколад содержит полифенолы — растительные антиоксиданты, которые помогают клеткам справляться с окислительным стрессом. Однако шоколад не стоит рассматривать как противоаллергический препарат. У некоторых людей он сам может провоцировать неприятные реакции или усиливать изжогу, поэтому универсального совета здесь нет.
Что делать в сезон пыльцы
При лёгких симптомах могут помочь промывание носа солевыми растворами, душ после прогулки, смена одежды после улицы и проветривание в периоды низкой концентрации пыльцы. При средних и тяжёлых проявлениях лучше обсудить с врачом профилактический приём лекарств до пика сезона.
Особенно важно обратиться за медицинской помощью, если на фоне аллергии появляются свистящее дыхание, приступы кашля, одышка или ночные пробуждения: это может говорить о вовлечении бронхов или обострении астмы.
Ранее МКБ-11 писал, что высокие уровни пыльцы могут быть связаны не только с насморком и зудом глаз, но и с ухудшением психического самочувствия. Это ещё раз показывает: сезонная аллергия — не мелочь, а фактор, который может заметно влиять на качество жизни.
Литература
- Kriit H. K., Chen-Xu J., Semenza J. C. et al. The 2026 Europe report of the Lancet Countdown on health and climate change: narrowing window for decisive health action // The Lancet Public Health. — 2026. — Vol. 11, Issue 6. — P. e386–e407. — DOI: 10.1016/S2468-2667(26)00025-3.
- The Fruit Juice Science Centre. Impact of climate change on pollen levels is already being felt: nutritionist shares simple kitchen remedies to ease symptoms. — 2026.