Регулярные прогулки, садоводство и другие занятия на природе могут уменьшать чувство одиночества, причём положительные изменения сохраняются до года. К такому выводу пришли исследователи, изучившие эффективность специальных программ, объединяющих пребывание на свежем воздухе и социальное взаимодействие. В рандомизированном клиническом исследовании с участием 320 человек выраженность одиночества через год снизилась в среднем почти на 17%. Результаты опубликованы в научном журнале The Lancet Regional Health – Europe в октябре 2026 года.
Почему одиночество стало проблемой общественного здравоохранения
По оценкам исследователей, примерно каждый третий американец и каждый шестой житель планеты регулярно испытывает одиночество. Масштабы проблемы заставили специалистов общественного здравоохранения говорить об «эпидемии одиночества».
При этом одиночество не обязательно означает отсутствие людей рядом. Человек может ежедневно общаться с коллегами, родственниками и знакомыми, но при этом испытывать недостаток эмоциональной близости и значимых социальных связей.
Джилл Литт (Jill Litt), профессор экологического здоровья Университета Колорадо в Боулдере (University of Colorado Boulder), объясняет, что одиночество возникает, когда реальные социальные отношения человека не соответствуют его ожиданиям и эмоциональным потребностям.
По словам исследовательницы, некоторые люди описывают это состояние как внутреннее напряжение или ощущение, что в жизни чего-то не хватает. Причём подобные переживания могут возникать даже в окружении других людей.
Хроническое одиночество связано с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и деменции.
Кроме того, люди, испытывающие одиночество, могут чаще обращаться за медицинской помощью, в том числе с неспецифическими жалобами, за которыми иногда скрывается потребность в общении и эмоциональной поддержке.
Можно ли назначать природу вместо лекарств?
Исследователи предложили использовать подход, получивший название «социальные назначения на основе природы» (nature-based social prescribing).
Его суть заключается в том, что медицинский работник рекомендует человеку не только традиционные методы лечения, но и участие в доступных общественных мероприятиях, связанных с природой.
Это могут быть:
- совместные прогулки в парках;
- работа в общественных садах;
- наблюдение за птицами;
- групповые занятия творчеством на природе;
- пешие экскурсии и другие мероприятия на свежем воздухе.
Такие программы направлены на расширение социальных контактов, повышение физической активности и улучшение эмоционального состояния.
Чтобы проверить эффективность подхода, международная команда исследователей организовала проект RECETAS (Re-imagining Environments for Connection and Engagement).
Проект стартовал в 2021 году при финансовой поддержке Европейского союза в размере 5,6 миллиона долларов.
Исследования проводились в шести городах: Барселоне, Праге, Хельсинки, Марселе, Куэнке и Мельбурне.
Одним из центральных направлений стала программа «Друзья на природе» (Friends in Nature), предполагающая регулярные совместные занятия на свежем воздухе.
В исследовании участвовали 320 человек
В новом исследовании RECETAS-BCN специалисты изучили влияние природных и социальных мероприятий на чувство одиночества среди жителей Барселоны.
В испытание включили 320 взрослых из 12 районов с низким социально-экономическим уровнем.
Медианный возраст участников составлял около 63 лет, примерно 80% составляли женщины.
Добровольцев случайным образом распределили на две группы.
Первая группа — совместные занятия на природе.
В неё вошли 160 человек. Участники объединялись в небольшие группы по 8–10 человек и встречались один раз в неделю в течение девяти недель.
Каждая встреча продолжалась около двух часов.
Под руководством двух подготовленных ведущих участники занимались садоводством, наблюдали за птицами, гуляли и участвовали в творческих мероприятиях на природе.
Вторая группа — самостоятельные занятия.
Другие 160 человек получили информацию о бесплатных и доступных природных мероприятиях, которыми они могли заниматься самостоятельно.
Таким образом, исследователи сравнивали два варианта взаимодействия с природой: организованные групповые встречи и самостоятельное участие в природных активностях.
Выраженность одиночества оценивали с помощью стандартизированной шкалы де Йонг Гирвельд (De Jong Gierveld Loneliness Scale).
Также специалисты исследовали качество жизни, связанное со здоровьем, и эмоциональное благополучие участников.
Оценки проводились перед началом программы, а затем через три, шесть и двенадцать месяцев.
Чувство одиночества уменьшилось почти на 17% за год
Результаты показали, что в обеих группах наблюдалось постепенное снижение выраженности одиночества.
Среднее уменьшение показателей по шкале одиночества составило:
- Через три месяца — 10,5%.
- Через шесть месяцев — 12,3%.
- Через двенадцать месяцев — 16,8%.
Таким образом, положительные изменения сохранялись и даже усиливались в течение года наблюдения.
Однако исследование выявило важную особенность.
В общей выборке организованные групповые мероприятия не продемонстрировали статистически значимого преимущества перед самостоятельными занятиями на природе.
Через три месяца различие между группами по основному показателю одиночества оказалось статистически незначимым (p = 0,296).
При этом дополнительный анализ показал, что у людей с более выраженным исходным одиночеством и низким эмоциональным благополучием групповой формат оказался эффективнее самостоятельных занятий.
Это позволяет предположить, что наиболее уязвимые участники могут получать дополнительную пользу от организованного общения на природе.
Важно, что приведённые проценты отражают уменьшение среднего балла по шкале одиночества, а не долю людей, полностью избавившихся от этого чувства.
Почему природа может помогать справляться с одиночеством
Исследователи предполагают, что положительное воздействие природной среды связано с сочетанием нескольких психологических и социальных механизмов.
Снижение эмоционального напряжения
Природные звуки, запахи и визуальные образы могут способствовать расслаблению и уменьшению стресса.
Пребывание на природе также может помогать восстанавливать внимание после длительных интеллектуальных и эмоциональных нагрузок.
Более естественное общение
Совместная деятельность создаёт условия для социальных контактов без необходимости постоянно поддерживать разговор.
Во время прогулки или работы в саду участники могут постепенно знакомиться, обмениваться впечатлениями и формировать новые отношения.
Особенно важным это может оказаться для людей, которым сложно самостоятельно устанавливать социальные связи.
Положительные воспоминания
Луиза Чавла (Louise Chawla), почётный профессор Университета Колорадо в Боулдере и специалист по экологической психологии, обращает внимание на ещё один возможный механизм.
По её мнению, положительные переживания, связанные с природой, могут сохраняться в памяти и впоследствии помогать человеку справляться со стрессом.
Таким образом, эмоциональное воздействие прогулки потенциально не ограничивается временем непосредственного пребывания на свежем воздухе.
Однако эти механизмы пока рассматриваются как возможные объяснения, а не как доказанные причины выявленных изменений.
Что результаты означают для медицинской практики
Авторы считают, что программы социальных назначений могут стать дополнительным инструментом поддержки людей, испытывающих хроническое одиночество.
Особенно перспективным такой подход может оказаться для пожилых людей, пациентов с ограниченными социальными контактами и жителей районов, где доступ к психологической помощи затруднён.
В отличие от индивидуальной психотерапии, групповые занятия позволяют одновременно вовлекать нескольких участников и использовать существующие общественные пространства.
Джилл Литт отмечает, что многие города уже располагают парками, садами и другими зелёными зонами. Однако для эффективного использования этих ресурсов необходимо наладить взаимодействие между медицинскими учреждениями и общественными организациями.
В перспективе врачи смогут направлять пациентов в специальные программы, предусматривающие регулярные встречи и совместную деятельность на природе.
В Испании отдельные учреждения общественного здравоохранения уже рассматривают модель Friends in Nature как перспективную практику борьбы с одиночеством.
Исследовательская команда также планирует развивать аналогичные программы в США.
Какие ограничения есть у исследования
Несмотря на обнадёживающие результаты, авторы подчёркивают необходимость осторожной интерпретации.
Во-первых, обе группы получали рекомендации, связанные с природными мероприятиями. В исследовании не было группы, полностью лишённой такого вмешательства.
Поэтому нельзя достоверно установить, какая часть улучшений связана непосредственно с пребыванием на природе, какая — с социальным взаимодействием, а какая могла возникнуть вследствие других факторов.
Во-вторых, хотя выраженность одиночества уменьшилась, статистически значимого улучшения общего качества жизни, связанного со здоровьем, исследователи не обнаружили.
В-третьих, участники были преимущественно женщинами, а исследование проводилось в социально неблагополучных районах одного города. Это ограничивает возможность распространения результатов на другие группы населения.
Наконец, преимущество групповых занятий выявлено при дополнительном анализе отдельных подгрупп. Для подтверждения такого эффекта необходимы дальнейшие исследования.
Может ли природа стать частью лечения одиночества?
Полученные результаты свидетельствуют о том, что доступные природные мероприятия могут быть полезным элементом программ социальной поддержки.
При этом наиболее перспективным направлением представляется сочетание природной среды с возможностью устанавливать и поддерживать социальные связи.
Авторы рассматривают социальные назначения как дополнение к традиционной медицинской и психологической помощи, а не как замену лечения депрессии, тревожных расстройств и других заболеваний.
Исследование также подчёркивает важность внимательного отношения к жалобам пациентов, поскольку за неспецифическими физическими симптомами иногда могут стоять психологические и социальные проблемы.
Ранее издание МКБ-11 сообщало, что одиночество и депрессивные симптомы могут предшествовать появлению хронической боли. Это ещё раз подчёркивает необходимость учитывать психосоциальные факторы при оценке здоровья пациентов.
Литература
- Coll-Planas L., Masó-Aguado M., Briones-Buixassa L., et al. Effectiveness of a nature-based social prescribing intervention on loneliness and health-related quality of life among vulnerable urban adults (RECETAS-BCN): an observer-blinded randomised controlled trial // The Lancet Regional Health – Europe. — 2026. — Vol. 69. — Article 101821. — DOI: 10.1016/j.lanepe.2026.101821.
- University of Colorado Boulder. Can a prescription for nature help cure the loneliness epidemic? // CU Boulder Today. — October 13, 2026. — Original article.