Многие люди просыпаются утром с головной болью. Существуют различные причины этого состояния, и лечение будет зависеть от причины и типа головной боли.
В этой статьей мы расскажем о распространенных причинах утренней головной боли, как с ней справиться и когда обратиться за помощью.
Утренняя головная боль – причины
1. Апноэ сна
Люди с апноэ сна зачастую испытывают утренние головные боли. При апноэ сна дыхание человека может прерываться или становиться поверхностным. Пациенты с апноэ сна также могут:
- громко храпеть
- издавать фыркающие или задыхающиеся звуки во время сна
- часто просыпаться
- чувствовать сонливость в дневное время
- испытывать изменения настроения
Лечение
Многие люди с апноэ во сне не нуждаются в лечении. Однако если симптомы тяжелые, врач может рекомендовать СРАР-терапию – лечение методом создания постоянного положительного давления в дыхательных путях. Человек будет надевать маску, которая прикреплена к насосному устройству, пока он спит. Аппарат нагнетает воздух в маску, и это помогает держать дыхательные пути открытыми.
Исследование 2009 года показало, что 90% людей с апноэ во сне перестали испытывать утренние головные боли, когда использовали это устройство.
Апноэ во сне иногда может быть симптомом другого состояния, такого как болезнь сердца или высокое кровяное давление. Если человек обращается к врачу по поводу апноэ во сне, то врач должен проверить эти и другие состояния.
2. Нарушение сна
Продолжительный или недостаточный сон может способствовать возникновению утренних головных болей. Проблемы со сном и головные боли имеют взаимозависимую связь. Плохой сон может привести к утренним головным болям, в то время как такие состояния, как мигрень, гипнические и кластерные головные боли, могут вызвать нарушения сна. Специалисты рекомендуют взрослым людям спать по 7-9 часов в сутки.
Несколько советов по улучшению сна:
- Установите регулярный режим сна, который включает в себя ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
- Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как они могут прерывать сон.
- Избегайте таких видов деятельности, которые стимулируют мозг перед сном.
- Практикуйте успокаивающие действия, такие как медитация, перед тем как лечь спать.
- Создайте темное, тихое и удобное пространство для сна.
- Примите расслабляющую ванну, чтобы успокоиться перед сном.
- Выполняйте регулярные физические упражнения.
- Избегайте больших приемов пищи перед сном.
3. Депрессия и тревога
Бессонница – это распространенный симптом депрессии и тревоги. Оба эти фактора повышают риск возникновения утренних головных болей.
В 2004 году ученые опросили 19 000 человек, чтобы узнать больше о хронических утренних головных болях. Авторы исследования обнаружили сильную связь между утренними головными болями, тревогой и депрессией.
Расстройства настроения и хронические головные боли могут повлиять на качество жизни человека и общее самочувствие. Обращение за медицинской помощью при тревоге, депрессии и головных болях может помочь решить эту проблему.
Лечение
Врач назначит антидепрессанты людям, у которых есть тревога и депрессия.
Другие методы включают в себя:
- посещение сеансов когнитивно-поведенческой терапии
- использование техники релаксации
- регулярные физические упражнения
4. Алкоголь и лекарственные препараты
В том же исследовании 2004 года также была выявлена связь между головной болью и употреблением алкоголя и лекарственных препаратов. Люди, употреблявшие более 6 порций алкоголя в день, имели более частые утренние головные боли, чем те, кто выпивал 1-2 порции алкоголя в день.
Люди, принимавшие определенные лекарственные средства против депрессии, тревоги или бессонницы, такие как Ксанакс, Валиум, сообщали о частых утренних головных болях.
5. Бруксизм
Бруксизм – расстройство, связанное с напряжением, когда человек скрипит или стискивает зубы как во сне, так и во время бодрствования. Он может и не осознавать, что делает это. Люди, которые скрежещут зубами во сне, также могут храпеть и иметь высокий риск апноэ во сне.
Наряду со скрежетом зубов, могут быть:
- необъяснимые сплющенные, сколотые или сломанные зубы
- болезненность в челюсти или лице
- усталость мышц челюсти
- трудности с полным открыванием и закрыванием челюсти
- необъяснимая боль в ухе
- чувствительность и боль зубов
- необъяснимое повреждение внутренней стороны щеки
- тупая головная боль
- нарушение режима сна
- частые утренние головные боли
Методы лечения бруксизма включают в себя:
- использование капы на ночь
- лечение тревоги и стресса
- установление хороших привычек сна
- ограничение употребления табака, алкоголя и рекреационных наркотиков
Исследователи изучали медикаментозное лечение и инъекции ботулинического токсина (ботокса) при бруксизме, но пока нет достаточных доказательств того, что данный метод лечения работает. Если бруксизм является следствием неврологического состояния, врач может предложить лечение бруксизма, которое является специфичным для данного состояния.
6. Мигрень
Мигрень – это распространенная причина утренних головных болей. Если человек просыпается с пульсирующей головной болью и тошнотой или рвотой, это может указывать на приступ мигрени.
В исследовании 2008 года была изучена связь между проблемами сна и головными болями у 1800 молодых людей в возрасте 12-19 лет. Люди с мигренью просыпались ночью чаще, чем группа с головными болями типа напряжения или без головной боли. Только 32% сказали, что они чувствовали себя хорошо отдохнувшими после сна.
Люди с мигренью в два-восемь раз чаще испытывают проблемы со сном, чем те, у кого ее нет. Проблемы со сном также способствуют возникновению утренних головных болей.
7. Опухоль головного мозга и другие состояния
Состояния, которые могут вызвать головные боли:
- опухоль мозга
- травма
- высокое артериальное давление
- ишемический инсульт
- церебральный венозный тромбоз
Если человек испытывает сильную, постоянную или усиливающуюся головную боль, то должен обратиться к врачу, который исключит серьезное состояние.
Когда нужно обратиться к врачу
Не обязательно обращаться к врачу с утренними головными болями, но сделать это необходимо, если:
- головные боли возникают два раза в течение недели
- появляются повторяющиеся головные боли, особенно у людей старше 50 лет
- возникает внезапная и сильная головная боль, которая сопровождается ригидностью шеи
- головная боль возникает после травмы головы
- головная боль сопровождается лихорадкой, тошнотой или рвотой, которая не объясняется другим расстройством
- головная боль сопровождается слабостью, двоением в глазах или потерей сознания
- головная боль внезапно меняет свой характер или тяжесть
- головная боль сопровождающаяся слабостью или потерей чувствительности в любой части тела
- головная боль с судорогами или одышкой
- у людей с ВИЧ или раком в анамнезе часто бывают головные боли
Заключение
Утренние головные боли – обычное состояние, которые имеют несколько возможных причин. К ним относятся проблемы со сном, беспокойство и мигрень. Если человек испытывает частые или сильные утренние головные боли, то должен подумать о том, чтобы обратиться к врачу. Лечение основной причины может предотвратить головные боли.
Научная статья по теме: Причины головной боли в жару.
