Если вам 60 лет или больше, то каждый час, который вы проводите сидя, приведет вас к инвалидности. Даже если вы делаете умеренные физические упражнения.
Это первое исследование, которое показало, что сидячий образ жизни является фактором риска для инвалидности.
Если взять двух 65-летних женщин, одна из которых будет сидеть в течение 12 часов в сутки, другая -13 часов. Так, у второй на 50% вероятнее будет инвалидность.
«Это исследование впервые показало, что сидячий образ жизни увеличивает инвалидность независимо от физических нагрузок», — сказала Dorothy Dunlop, профессор медицины в Северо Западном университете.
Инвалидность затрагивает более 56 млн. американцев. Они не могут самостоятельно кушать, одеваться, не могут вставать с кровати и ходить по комнате. Таких людей приходиться госпитализировать.
Ученые пришли к выводу, что пожилые люди должны меньше сидеть перед телевизором и компьютером. В исследовании принимало участие 2 286 человек в возрасте 60 лет и старше. Участники с 2002 по 2005 годы носили акселерометры, чтобы измерять, сколько времени они сидят и ходят. Они носили устройство на запястье, которое отслеживало их шаги. Предыдущие исследования уже показывали связь между сидячим образом жизни и инвалидностью. Но эти выводы были основаны на самоотчетах и не могли быть проверены.
Чтобы меньше сидеть Dorothy Dunlop дает следующие советы:
1. Когда вы разговариваете по телефону, то делайте это стоя.
2. Если вам надо идти в торговый центр, идите в самый дальний супермаркет.
3. Старайтесь больше ходить по комнате или по офису.
4. Вместо езды на автомобиле лучше прогуляйтесь.
5. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком.
Подробнее в научной статье:
Semanik, P., Chang, R. W., Song, J., Lee, J., & Dunlop, D. D. (2014, October). The Association Between Accelerometer Monitored Sedentary Behavior and Observed Physical Function Loss. In ARTHRITIS & RHEUMATOLOGY (Vol. 66, pp. S1287-S1287). 111 RIVER ST, HOBOKEN 07030-5774, NJ USA: WILEY-BLACKWELL.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.