Частый просмотр телевизора в среднем возрасте связали с изменениями структуры мозга

Фраза «телевизор испортит тебе мозг» десятилетиями звучала как родительское преувеличение. Новое исследование не подтверждает буквального «разрушения мозга», однако показывает: привычка очень часто смотреть телевизор в среднем возрасте может быть связана с меньшим объёмом некоторых областей мозга и более выраженными сосудистыми изменениями спустя десятилетия.

Работу провели специалисты Университета Южной Калифорнии (University of Southern California). Результаты опубликованы в научном журнале Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.

Важно не только сколько человек сидит

Исследователи обычно рассматривают продолжительное сидение как единый фактор риска. Однако авторы новой работы предположили, что значение может иметь не только длительность малоподвижного поведения, но и занятие человека в это время.

«В течение многих лет мы обращали внимание главным образом на то, сколько люди сидят. Наши результаты показывают, что необходимо учитывать и то, чем они занимаются сидя», — отметил старший автор исследования Дэвид Райхлен (David Raichlen), профессор биологических наук и антропологии.

По данным работы, частый просмотр телевизора был связан с менее благоприятными показателями здоровья мозга. При этом длительное сидение на работе не сопровождалось такими же изменениями.

За участниками наблюдали более 20 лет

Учёные проанализировали данные примерно 1700 взрослых, участвовавших в исследовании риска атеросклероза в сообществах — Atherosclerosis Risk in Communities Study (ARIC). Это длительный американский проект, посвящённый сердечно-сосудистому здоровью и состоянию головного мозга.

Средний возраст участников при включении в исследование составлял 53 года. Набор проводился с 1987 по 1989 год.

Людей спрашивали, насколько часто они смотрели телевизор в свободное время. Варианты ответа находились в диапазоне от «никогда или редко» до «очень часто». Участники также сообщали, какую часть рабочего дня они проводили сидя.

Более чем через два десятилетия им выполнили магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга. Этот метод позволяет подробно оценить строение мозга без хирургического вмешательства.

Какие различия обнаружили на снимках

У участников, которые в среднем возрасте смотрели телевизор «очень часто», исследователи выявили меньший объём областей мозга, связанных с памятью и ранними проявлениями болезни Альцгеймера.

У них также были меньше лобные и затылочные доли. Лобные отделы участвуют в планировании, принятии решений, контроле поведения и других исполнительных функциях. Затылочные доли главным образом обрабатывают зрительную информацию.

Кроме того, у часто смотревших телевизор обнаружили больший объём гиперинтенсивных изменений белого вещества. Так называют яркие участки, видимые на определённых режимах МРТ. Они нередко отражают повреждение мелких сосудов мозга и связаны со старением, риском инсульта, ухудшением познавательных функций и деменцией.

Различия сохранялись после того, как исследователи учли физическую активность, сахарный диабет, индекс массы тела, курение и употребление алкоголя.

Однако работа не доказывает, что именно телевизор вызвал обнаруженные изменения. Исследование выявило статистическую связь, а не прямую причинно-следственную зависимость.

Работа за столом показала другую картину

Особенно примечательно, что длительное сидение на работе не было связано с такими же неблагоприятными показателями.

У людей, сообщавших о большом количестве сидячей работы, объём лобных и затылочных долей оказался больше, а изменений белого вещества было меньше по сравнению с участниками, часто смотревшими телевизор.

Авторы предполагают, что многие виды сидячей работы требуют постоянной умственной активности: человеку приходится анализировать информацию, решать задачи, общаться, планировать и удерживать внимание. Пассивный просмотр телевизора может давать мозгу значительно меньшую нагрузку.

Тем не менее исследование не позволяет утверждать, что любая работа за столом полезна, а любой просмотр телевизора вреден. Учёные не оценивали содержание передач, продолжительность отдельных сеансов, привычку параллельно пользоваться телефоном и другие особенности поведения.

У мужчин связь была выражена сильнее

Когда исследователи отдельно проанализировали снимки мужчин и женщин, большинство различий, связанных как с просмотром телевизора, так и с сидением на работе, обнаружили у мужчин.

Причины такой разницы пока неизвестны. Она может быть связана с биологическими особенностями, образом жизни, характером работы, привычками просмотра или другими факторами, которые не удалось полностью учесть.

Авторы подчёркивают, что эту закономерность необходимо проверить в новых исследованиях.

Какие ограничения были у исследования

Один из главных недостатков работы состоит в том, что участники самостоятельно оценивали частоту просмотра телевизора. Такие сведения могут быть неточными, поскольку люди не всегда правильно помнят или оценивают своё поведение.

Исследователи также не располагали исходными снимками мозга, сделанными в момент первого опроса. Поэтому они не могли напрямую проследить, как структура мозга каждого участника менялась в течение последующих десятилетий.

Нельзя исключить и обратную связь. Например, ранние особенности здоровья, поведения или познавательных функций могли одновременно влиять и на выбор досуга, и на состояние мозга в дальнейшем.

Нужно ли полностью отказываться от телевизора

Полученные результаты не означают, что любой просмотр телевизора неизбежно приводит к деменции. Исследование также не устанавливает безопасное количество часов перед экраном.

Практический вывод заключается в другом: для здоровья мозга может быть важно не просто меньше сидеть, но и выбирать более активные в умственном отношении занятия.

Чтение, настольные игры, обучение, творческие занятия, общение и решение задач требуют от мозга большего участия, чем пассивный просмотр программ. Полезно также регулярно прерывать длительное сидение и сохранять физическую активность.

«Эксперты часто рекомендуют людям меньше сидеть. Возможно, эту рекомендацию следует расширить и учитывать конкретные занятия во время сидения, поскольку они могут по-разному влиять на здоровье мозга», — пояснил автор исследования Натан Фетер (Natan Feter), научный сотрудник программы биологии человека и эволюции.

Пока говорить о том, что телевизор непосредственно вызывает болезнь Альцгеймера, преждевременно. Но работа напоминает: свободное время — это не нейтральная пауза. То, чем человек регулярно занимается в среднем возрасте, может быть связано с состоянием его мозга спустя много лет.

О том, почему разнообразные умственные, физические и социальные занятия могут поддерживать память даже при наследственной предрасположенности к болезни Альцгеймера, можно прочитать в материале «Разные занятия в 40–50 лет могут укреплять память даже при генетическом риске болезни Альцгеймера».

Литература

1. Feter N. et al. Associations of distinct sedentary behaviors with cortical, subcortical, and white matter hyperintensity volumes: Evidence from the ARIC study // Alzheimer’s & Dementia. — 2026. — DOI: 10.1002/alz.71582.