Если вам за 65 и вы плохо спите, это стоит обсудить с врачом, особенно если в семье были случаи болезни Альцгеймера. В небольшом американском исследовании у пожилых женщин с высоким генетическим риском этой болезни жалобы на сон были связаны с худшей зрительной памятью и большим накоплением белка тау в мозге. У женщин с обычным генетическим риском такой связи не было.
Почему это важно
При болезни Альцгеймера в мозге постепенно накапливаются патологические белки — бета-амилоид и тау. Тау сначала появляется в определённых участках мозга, важных для памяти, а затем распространяется дальше. Плохой сон и болезнь Альцгеймера, вероятно, связаны в обе стороны: нарушения сна могут ускорять накопление белков, а болезнь — портить сон. Женщины болеют Альцгеймером чаще мужчин и чаще жалуются на сон, но изучают их в этом отношении нечасто.
Кто и как проводил исследование
Работу выполнили учёные Калифорнийского университета в Сан-Диего (University of California San Diego) и Университета штата Калифорния в Сан-Диего (San Diego State University). Статья опубликована в журнале The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease, первый автор — Kitty K. Lui.
В исследовании участвовали женщины 65 лет и старше. Качество сна они оценили по стандартному опроснику. Память проверили тестами на запоминание слов и рисунков, у части участниц оценили накопление тау с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ). Генетический риск рассчитали по набору генетических вариантов, включая вариант гена APOE ε4, и выделили группу с самым высоким риском — верхнюю четверть. Анализ памяти включал 69 женщин, анализ тау — 63.
Что получилось
- У женщин с высоким генетическим риском худший сон был связан с худшей зрительной памятью — способностью запоминать изображения и расположение предметов.
- У них же жалобы на сон сопровождались большим количеством тау в участках мозга, которые поражаются на ранних стадиях болезни Альцгеймера.
- У женщин с обычным генетическим риском таких связей не выявили.
Ограничения
Исследование очень небольшое и одномоментное: оно не показывает, что плохой сон вызывает накопление тау, — возможно и обратное. Сон оценивали только по ответам участниц, без объективной записи. Результаты относятся к пожилым женщинам и требуют проверки в более крупных работах.
О том, через какие механизмы плохой сон может влиять на риск деменции, мы писали на МКБ-11: Почему плохой сон может повышать риск деменции.
Что это значит для вас
- Хронические проблемы со сном — бессонница, частые пробуждения, храп с остановками дыхания — повод обратиться к врачу, а не просто «привыкнуть».
- Помогают постоянный режим, дневная активность, ограничение кофеина и алкоголя вечером. Снотворные стоит принимать только по назначению врача.
- Генетический тест сам по себе не нужен, чтобы начать заботиться о сне: это полезно всем.
Как изменился ваш сон с возрастом — и что помогает вам высыпаться?
Литература
- Lui KK, Wang X, Dratva MA, Lifset ET, Stiver J, Heyworth NC, Shen Q, Thomas M, DeYoung PN, Malhotra A, Sundermann EE, Banks SJ. Sleep complaints and genetic risk of Alzheimer’s disease in older women: associations with memory and tau deposition. The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease. 2026;13(7):100581. https://doi.org/10.1016/j.tjpad.2026.100581