Миллионы людей ежедневно пьют кофе, газированные напитки и/или чай, что делает напитки с кофеином наиболее часто потребляемыми стимуляторами в мире. Энергетические напитки с высоким содержанием кофеина также были чрезвычайно популярным тонизирующим средством на протяжении более двух десятилетий, особенно среди молодых людей и подростков.
Но беременным женщинам следует быть осторожными в отношении энергетических напитков и общего потребления кофеина, по словам эксперта Юго-Западного медицинского центра Техасского университета (UT Southwestern Medical Center).
«Энергетические напитки содержат различное количество кофеина, поэтому проверяйте этикетки пищевых продуктов, чтобы понять, сколько кофеина и других ингредиентов они содержат», — комментирует Дэвид Нельсон (David Nelson), научный сотрудник кафедры акушерства и гинекологии и заведующий отделением медицины матери и плода.
Национальные руководства рекомендуют умеренное потребление кофеина менее 200 миллиграммов в день для всех беременных или пытающихся забеременеть. Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что этот уровень не связан с выкидышем или преждевременными родами, но связь между потреблением кофеина и ограничением роста плода остается неопределенной.
Содержание кофеина в энергетических напитках колеблется от 50 до 500 мг в банках или бутылках, размер которых варьируется от 230 до 700 мл. Чашка крепкого кофе на 230 мл содержит чуть менее 100 мг кофеина, а количество в газированных напитках сильно различается. Например, кока-кола на 350 мл содержит около 34 мг кофеина, диетическая кока-кола — 46 мг, а обычная Mountain Dew — 54 мг.
Маленькие энергетические напитки, обычно продаваемые по 60 мл, содержат особенно большое количество кофеина — около 200 мг. Регулирование энергетических напитков, включая маркировку содержимого и предупреждения о вреде для здоровья, различается во всем мире, но в США действуют одни из самых мягких требований. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует энергетические напитки, которые обычно продаются как пищевые добавки или обычные напитки.
Вопрос о том, связаны ли неблагоприятные исходы беременности с кофеином, является несколько спорным, согласно последнему выпуску журнала Williams Obstetrics, в котором сообщается, что чрезмерное потребление кофеина (около 500 мг в день) слегка повышает риск выкидыша. Исследования с умеренным потреблением — менее 200 миллиграммов в день — не выявили более высокого риска. Недавнее исследование пациентов из 10 штатов показало, что ежедневное потребление кофеина до беременности или в первом триместре не было тесно связано с врожденными дефектами.
Доктор Нельсон считает, что может быть трудно ограничить потребление кофеина, и это может вызвать симптомы отмены, включая головную боль, усталость и сонливость, снижение бдительности, подавленное настроение, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания.
«Постепенное снижение потребления кофеина в течение нескольких недель до планирования беременности или когда вы узнаете, что беременны, может помочь предотвратить синдром отмены», — заключает доктор Нельсон.
Если вы ищете способы повысить свой уровень энергии во время беременности и предпочитаете избегать кофеина, доктор Нельсон предлагает попробовать следующее:
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
- Потребляйте здоровую пищу.
- Пейте много воды.
- Расслабьтесь/вздремните.
- Следуйте регулярному графику сна.
Статья по теме: Генетики выяснили, что умеренное потребление кофе безопасно во время беременности
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
